瑜珈入門者福音四式瑜珈幫你甩掉脂肪 _生活百科

隨著現代生活的節奏高漲，都市白領們很少將運動列入到計劃中!于是身體越來越走形了!如果這樣惡性循環下去后果將不堪設想!這可不是小編危言聳聽，閑來沒事的時候做做減肥瑜伽吧!讓由心到外的得到心靈的洗滌!不僅僅會讓你的疲勞感一掃而空，同時還會減肥塑形!
雙角式減肥瑜伽
站立，雙腳與肩同寬，掌心相對在體后握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放于兩腿之間，雙臂自然墜向地面，盡量讓雙臂同地面平行，重復練習3-5次。
半艦式減肥瑜伽
雙腿并攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。抬雙臂，雙手放于耳旁，掌心向前，盡量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略后傾，同時抬起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。
貓弓背式減肥瑜伽
1.雙手支撐地面，雙膝打開，寬度與臀部相同，雙膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向著地面。
2.跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。
3.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
豐胸減肥瑜伽
Step 1：兩臂移至胸前，兩個手掌掌心合攏。
Step 2：吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘程度展開。
Step 3：貫串連接2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身。
注意：該瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸開的感覺，貫串連接10秒后放松身體。重復5次，豐胸效果很明顯。
【瑜珈入門者福音四式瑜珈幫你甩掉脂肪】減肥瑜伽通過氣由內到外的燃燒脂肪，促進新陳代謝，所以時下這個減肥方法尤其受到年輕女性的青睞!

瑜珈入門者福音 四式瑜珈幫你甩掉脂肪

瑜珈入門者福音四式瑜珈幫你甩掉脂肪