早晚兩次簡易減肥瑜伽晚上睡得香早上有精神 _生活百科

練過減肥瑜伽的人都曉得，瑜伽運動所產生的效果并不是單一的，減肥瑜伽這項流行的運動除了能減重同時也能美容提升氣質。睡前做一做下面的減肥瑜伽讓你睡得香，減得快。還沒有嘗試過這個減肥方法的人趕緊嘗試，效果超棒的！~

第一步
身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手往頭部方向屈肘，放在額頭下方，集中注意力，保持自然呼吸。

第二步
慢慢地呼氣，基本姿勢保持不變，右腳慢慢向上伸直抬起，自然呼吸，保持5秒后右腳放下來，左腳向上伸直抬起。

第三步
上半身姿勢保持不動，慢慢吸氣，雙腳同時向上抬起，保持5秒后在緩緩放下來，在重復一次。
回到第一步姿勢，身體全部俯臥在地，閉上雙眼，額頭貼地，雙腿伸直，雙手向前伸直，放在頭頂上方，手心向下，腳背貼地。

早上起床后，可以做以下三種簡易瑜伽，幫你喚醒身體，增強能量代謝，有助于減肥哦！
站立后仰式瑜伽動作
兩腿并攏站立。雙手放在下腰后部，手肘微微向后彎曲。
雙手向下壓向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。

向前背部伸展式瑜伽動作
在上一個動作基礎上，上身向前傾斜至與地面平行，掌心向下，兩臂側平舉至略比肩高。
保持俯身背部伸展動作，然后雙臂向前伸直，掌心相對。
保持重心在雙腳之上，并盡量不要晃動腳跟。
椅子式瑜伽動作
深深地彎曲你的膝蓋，并將背部抬起，雙手向上舉起，掌心相對，形成瑜伽椅子式。注意保持肩膀放松，并深呼吸。
【早晚兩次簡易減肥瑜伽晚上睡得香早上有精神】注意：瑜伽動作在練習的時候，最好是空腹的，并且體位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最關鍵的！

早晚兩次簡易減肥瑜伽 晚上睡得香早上有精神

早晚兩次簡易減肥瑜伽晚上睡得香早上有精神