便秘難受好“粥”到推薦8款便秘食療粥 _生活百科

便秘難受怎么辦？如何治療更有效又更健康？當然是從飲食入手，今天小編就推薦8款可以有效治療便秘的營養靚粥，趕緊一起來試一下吧。
1、豬血粥
材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽、味精、蔥、姜適量。
做法：先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊，再將菠菜洗凈，放入沸水中，略燙數分鐘，撈出后切細，同豬血塊、粳米煮粥，粥熟后放入調味品即可。
2、大棗阿膠粥
材料：阿膠15克，糯米100克，大棗10枚。
做法：將阿膠搗碎，大棗去核與糯米煮粥，候熟入阿膠，稍煮，攪令烊化即成。
3、桂圓黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克，桂圓肉15克，大米適量。
做法：將黑芝麻搗碎，大米淘凈，與桂圓肉一并入鍋，加水適量煮粥。
4、肉蓯蓉粥
材料：肉蓯蓉15-30克、羊肉、粳米各100克、蔥、姜。
做法：取肉蓯蓉15-30克，入砂鍋加水煮爛，然后去渣，再放入羊肉、粳米各100克煮粥。待粥將成時，加入蔥、姜少許，再煮一、二沸即可。
5、菠菜粥
【便秘難受好“粥”到推薦8款便秘食療粥】材料：菠菜、粳米100克。
做法：菠菜適量，放入沸水燙數分鐘，撈出瀝水切碎備用。取粳米100克洗凈，放入鍋中加水煮，待粳米將熟時，放入菠菜再煮數分鐘即可。
6、黃花菜干菜煲咸肉粥
材料：糯米60g，咸肉40g，芋子50g，黃花菜15g，油適量，鹽適量，料酒適量，鮮抽適量，雞精適量，姜適量蔥適量。
做法：
1、咸肉洗凈，浸去一部分鹽份，切丁，芋頭切丁，黃花菜浸泡好，洗凈切段
2、砂鍋放適量水，放下糯米，大火煮開，小火20分鐘
3、鍋里油熱，放下姜絲，肉丁，芋頭煸炒
4、待咸肉轉色，盛出，放入砂鍋
5、放下黃花菜，加些料酒，大火煮開，小火15分鐘
6、邊煮邊攪拌一下，防止粘鍋底，加鹽，鮮抽，煮1分鐘，加雞精，蔥花即可。
7、小米南瓜粥
材料：小米1000g，南瓜300
做法：南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘；準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘；煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥（省略也行）。30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續煮15分鐘即可，中間要時時攪一攪，避免粘鍋。
8、白蘿卜骨頭粥
材料：白蘿卜1個、豬骨1斤、姜片2片、蜜棗2個。
做法：
1、豬骨飛水后洗干凈；
2、白蘿卜削皮，切大塊；
3、全部材料一起放進鍋里，大火燒開后轉小火，煲1個半小時；
4、關火后，放鹽調味就可以！

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