網友自制蘋果醋減肥食譜三天瘦身見效 _生活百科

這里所提到的“醋”，并不是廚房里的調味品，而是指以蘋果汁經發酵而成的蘋果原醋、再兌以蘋果汁等原料而成的飲品。蘋果原醋兌以蘋果汁使得口味酸中有甜，甜中帶酸，既消解了原醋的生醋味，還帶有果汁的甜香，喝起來非常爽口。蘋果醋能保健養生、改善疲勞、美容養顏。
蘋果醋的發酵方式：二次發酵的蘋果醋指的是，蘋果原醋是采用二次發酵而成的，二次發酵通常指的是液態發酵，液態發酵的蘋果原醋是以濃縮蘋果汁或者鮮蘋果汁為原料，先發酵成高純度蘋果酒，然后接入醋酸菌種，進行醋酸發酵，把酒精代謝為醋酸。區別于固態發酵，固態發酵是以蘋果初加工時的下腳料，如果皮、果心、小果、落果等，先破碎，然后攪拌入麩皮，發酵酒精和發酵醋酸同時進行。
蘋果醋的減肥原理
蘋果醋之所以說能夠減肥，是由于發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝臟代謝，直接作用于人體腸壁，并與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應，而且誘發脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成為腸細胞膜網孔吸附劑，阻止大分物質的吸收，恢復膜網孔，脂肪沒了新的補充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。
蘋果醋3天減肥法
減肥第1天：
減肥食譜：
晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水
早餐：一碗自制酸奶拌低糖越橘果醬+雞蛋1個+絲瓜肉餡蒸餃2個
11點加餐：杏仁10顆
中餐：米飯半碗+莧菜+芹菜炒香干+排骨芋頭湯。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水
15點加餐：木瓜半個+鮮牛奶20ml
晚餐：黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉榨汁1碗+絲瓜肉餡蒸餃2個。餐后一小杯洛神花茶加蘋果醋
運動消耗：暫無。
減肥第2天：
減肥食譜：
晨起空腹一杯200ml溫開水，再一杯200ml蜂蜜拌蘋果醋溫開水
早餐：芡實苡仁粥1碗+雞蛋1個+土司1/2個
11點加餐：一碗自制酸奶拌宜家藍莓果醬+杏仁10顆+紅棗3顆
中餐：米飯1碗+醋溜土豆絲+炒豇豆+毛豆排骨湯。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水
16點加餐：能量99棒1支+木瓜1/3個+鮮牛奶200ml
晚餐：黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、香蕉蘋果榨汁1碗+炒粉干1碗。餐后一小杯蘋果醋沖溫開水
運動消耗：365大卡
運動
家務勞動，中等強度30分鐘79大卡
站著60分鐘63大卡
淋浴(站)10分鐘11大卡
吃東西(坐)30分鐘16大卡
散步15分鐘39大卡
做減肥操，爵士健身操30分鐘157大卡
減肥第3天：
雖然說不要每日稱體重，但是我還是忍不住了，空腹拉完便便，喝完550ml的水后稱出來的體重是46.5kg，哇塞，比昨天又瘦了一斤吶!真正開始嚴格的控制飲食是才3天的時間，但是我已經瘦了2斤了。
最讓我感覺開心的是，我一點都沒有虧待自己，照樣每天吃得飽飽的，美美的!都說減肥初期最重要的是要切斷油脂!但是在家里，如果不吃飯不吃吵過的菜，那是會被全家批斗的啊!自己也堅持不了幾天。因為我很喜歡吃菜，以前以為飯吃得少了，菜多吃點就不會胖，但是當我把每口要吃的菜都放進溫開水里唰一下的時候，才可怕的發現，我以前每天到底要吃進去多少油?
【網友自制蘋果醋減肥食譜三天瘦身見效】以前也愛喝水，但是老是因為“忘記”，等到想起來的時候已經又是晚上了!還記得08年最瘦的那會，也是從95斤一下子瘦到了90斤，吃了一個月的減肥藥。人是苗條了，但是一下子皮膚就差了好多，法令紋都變得好明顯，就是因為每天老是忘記喝水!而減肥藥通常都是減水分啊!身體也感覺不如從前了!從那時起我發誓再也不吃減肥藥了，如果不從根本上改變不了自己的飲食習慣和生活態度，瘦永遠只是一時的美妙!

網友自制蘋果醋減肥食譜 三天瘦身見效

網友自制蘋果醋減肥食譜三天瘦身見效