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女神的窈窕纖體術 藤原紀香10招仍性感

生活百科

加入娛樂圈多年，藤原紀香始終堅信好身材并不是一朝一夕可以造就的，即使上天賦予好身村，也要持之以恒地運動及保養，下面便是她保持身材的10大獨門絕招——
首先是每天浸熱水澡時，要先加500毫升的日本酒，如此一來可以不斷出汗，長久堅持使得皮膚變得光滑，且會附帶香氣;
第二招則是洗完澡后，要用潤膚油加香薰按摩穴道，如頸部、胸部等，尤其是小腿部分，約15分鐘，可以讓精神更為振奮;
第三招是每天要倒立30秒鐘，讓煩躁的心暫時冷靜下來，減輕精神緊繃的癥狀;
第四招則是將最理想的國際名模裸體海報，貼在房內顯眼的地方，作為激勵目標，時刻警示自己要有“理想之軀”;
第五招是在工作以外的時間少穿高跟鞋，長期穿著爽健凸點拖鞋，令足底血液流通;
第六招是每周固定打一次高爾夫球，比賽對手最好是男性;
最簡單的是第七招，一日三餐要定時，最好多吃白飯、青菜、豆腐等清淡的健康食物;
第八招是多吃蔬菜類的火鍋，如松茸香菇、椎茸冬菇、金菇等共煮的“茸鍋”，可助美顏，有益消化系統 。像燒烤、油炸的食物，一定要少吃;
第九招是用腳尖站立，象跳芭蕾足尖舞，對收小腿十分有用，練出一雙美麗又修長的雙腿;
最后一招則是維持一邊看電視一邊舉啞鈴的習慣，兩公斤重的啞鈴兩只左右拉舉，一周兩次以上，每次堅持30分鐘，是對健胸的最佳輔助 。
藤原紀香說，只要有毅力，窈窕身材絕不是個夢 。
凡是追求魅力身材的女人幾乎沒有不知道藤原紀香的 。雖然藤原紀香也認為自己的好身材有一定的天生成分，但她認為保持漂亮身材多吃蔬菜是最為關鍵 。
1.每天五份新鮮的蔬菜
你最好每天吃五份蔬菜以上，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜 。蔬菜含有大量的纖維素，維生素微量元素和水分 。另外它們含有熱量也較低，一低蔬菜含有35-50卡路里的熱量 。每天吃多種多樣的蔬菜，每種蔬菜能為你提供不同的養份 。
在選擇蔬菜的時候，多選擇明亮的顏色，因為色彩越鮮艷，往往代表維生素和其它營養物質更豐富，比如綠葉蔬菜，各種辣椒，西蘭花，菠菜，蘑菇，西紅柿，芹菜，豆類，胡蘿卜等 。
2.每天三份誘人的水果
最好每天吃三份水果以上 。就像蔬菜一樣，水果是多種營養的上佳來源 。每一份水果可以有50-100卡路里的熱量，水果也是你加餐或甜食的最佳選擇 。它們味道很好，有甜味，是解饞的好辦 。
人每天吃的食物總重量是相對固定的 。而蔬菜和水果的熱量含量較小，很少有人會因吃這些食物而長胖.它們一般都含有大量的纖維素和水分 。
3.餐餐補充蛋白質
【女神的窈窕纖體術 藤原紀香10招仍性感】最好每餐都能吃一點蛋白質 。蛋清(蛋白)酸奶，各種瘦肉，魚肉，蝦或其它海鮮，豆類都是蛋白質的好來源 。蛋白質不公是你每天必須的，而且可以幫你消除饑餓感 。蛋白質并不需要多，每餐一兩到三兩就足夠了，尤其在晚餐，我們可能會吃大大超過這個數的蛋白質，而在白天卻又遠遠不到，這對于身體是不利的 。