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醫生|消化科醫生：飯后是養胃“黃金期”，若想養胃，最好少做這3件事( 二 )

醫生運動腸胃咖啡


飯后胃腸道開始消化食物 ， 持續大概在4~6小時左右的時間 ， 中樞神經系統會導致血液在胃部聚集 ， 導致大腦處于缺血缺氧的狀態 。
立即倒頭就睡 ， 可能會影響腦部的血液供應 ， 引起消化道動力不足 ， 重則也會引起胃酸反流腸梗阻 ， 食道黏膜損傷等問題 。
延伸---日常生活中 ， 想要不傷胃 ， 應該怎么做？——科學適量飲水
俗話說水是生命之源 ， 人體70%以上都是十分傷 ， 生活當中養成多喝水的習慣 ， 更有助于清刷腸道 ， 排出腸道內的有害垃圾 ， 也可以提升腸胃的蠕動能力 ， 輔助消化食物 ， 減輕腸胃的負擔 。
提醒大家早上起床 ， 及時喝杯溫開水 ， 更有助于清理腸道垃圾 ， 晚上10點以后盡量不要飲水 ， 避免水腫造成代謝負擔 。
——腹部保暖工作要做好
對于胃不好的人群來說 ， 日常生活當中更應該注意腹部的保暖 ， 工作要做好根據天氣的變化及時增減衣物 。
尤其是慢性腸胃炎患者 ， 更應該注意腹部溫度適宜 ， 避免因為受涼引起腹瀉、腹痛等癥狀 ， 加重病情 。
——吃飯過程中細嚼慢咽
對于胃不好的人群來說 ， 日常飲食方面也要多加注意 ， 盡量細嚼慢咽 ， 促進食物的消化吸收 ， 減輕腸胃的負擔 ， 遵照循序漸進的規律進食 。
避免狼吞虎咽 ， 導致食物體積比較大 ， 加重腸胃的代謝 ， 消化負擔 。
關于養護腸胃 ， 你是否還有不同的觀點和其他小妙招呢？歡迎在下方評論區留言分享 。