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小腿如何去水腫 瘦腿三部曲有效消水腫塑美腿

生活百科

腿粗這不但會讓你整個人看上去粗腿短小 ， 此外還會影響你的整個身體線條 ， 其實腿粗跟水腫有一定的關系 ， 現代生活中無處不充滿著濕氣 ， 長期生活中濕氣重的地方很容易濕氣入身 。其實不必羨慕大街上電視上雜志上的長腿MM們 ， 其實你也可以 。那么小腿如何去水腫？接下來將針對這方面的內容進行詳細介紹 。
一、小腿如何去水腫？小腿去水腫之飲食法
1、西芹炒百合
材料：百合 ， 西芹適量 。
做法：
1、把百合一瓣瓣掰下洗凈 ， 西芹切段 。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒 ， 加點鹽調味即可 。
功效：西芹含大量膠質性碳酸鈣 ， 容易被人體吸收 ， 可以補充筆直雙腿所需的鈣質 。西芹含充沛的鉀 ， 可預防下半身浮腫的現象 。
2、拌卷心菜
材料：卷心菜300克 。醬油、香油、白糖、食鹽各適量 。
做法：
1、將卷心菜剝去外層洗凈 ， 直刀切成一寸長、半寸寬的碎段 。
2、入開水中煮兩三分鐘撈起 ， 瀝去水放在碗中 。
3、將醬油、香油、白糖、食鹽調入攪拌勻即成 。此外 ， 還可加入蝦米、香干、青紅辣椒絲 ， 調以醋 ， 做成糖醋味卷心菜 。
功效：多吃蔬菜可以使血液循環更順暢 ， 將新鮮的養分和氧氣送到雙腿 ， 恢復腿部元氣 。如果害怕腿部肌膚干燥、提早出現皺紋 ， 請多吃卷心菜！
3、菜卷檸檬
材料：卷心菜葉2兩、胡蘿卜3兩、檸檬2兩 ， 白糖7錢 ， 精鹽少許 。
做法：
1、卷心菜輕剝下葉 ， 用刀批去粗梗部分（小心不要碰破菜葉） ， 胡蘿卜洗凈切成細絲 ， 檸檬皮切成絲；
2、分別將菜葉、胡蘿卜絲下鍋焯一下 ， 放入盛器中 ， 檸檬絲也放入 ， 加白糖、微量的精鹽 ， 再將檸檬擠出汁 ， 放入拌勻 ， 入冰箱冷藏數小時 ， 使其入味；
3、將已入味的卷心菜葉 ， 平攤于案板上 ， 放上胡蘿卜絲、檸檬絲 ， 由里向外卷緊 ， 然后用刀改成數段 ， 逐一垂直豎放于盆中即可 。
功效：我國中醫認為 ， 檸檬性溫、味苦、無毒 ， 具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛、利尿、調劑血管通透性等功能 ， 適合浮腫虛胖的MM 。
二、小腿如何去水腫？小腿去水腫之運動法
1、側開式
step1：雙腿站直并攏 ， 調整呼吸 ， 彎曲膝蓋并慢慢往向下蹲；
step2：接著吐氣 ， 把右手的手肘放在左邊膝蓋的外側 。
step3：把雙手抬到水平的位置之后 ， 雙掌合并 ， 下方手肘用力 ， 同時雙手往內推 。
step4：兩腿保持平衡 ， 確保大腿是和地面平行的 。
保持這個動作 ， 調整呼吸5次 ， 分別為呼氣吸氣 。雙腳要時刻保持穩定狀態 ， 慢慢抬起身體 ， 之后用另一側重復這個動作即可 。
2、勝利V型腿
平躺 ， 先將雙腿向上并攏伸直 ， 再分開呈V字型 ， 做次動作時雙腿要始終繃直 ， 一次最少做20組 ， 并隨著腿部肌肉對該動作的適應逐步增加次數 。
脂肪猛燒：能運動到小腿最難瘦的結實肌肉 ， 同時可以鍛煉到腹肌 ， 做幾下就會流汗 ， 超有效果哦 。
3、久坐椅子的瘦腿秘訣
上班族長時間坐在辦公桌前 ， 腿部容易因缺乏運動而變胖 ?？衫米臋C會做些運動 ， 達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果 。
做法：坐在椅子上 ， 兩手扶著椅子兩邊 ， 固定住身體 ， 抬起一腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 。然后換另一腳做相同動作 。需注意的是：在伸直膝蓋的同時 ， 不可挪移膝蓋的位置 。
三、小腿如何去水腫？小腿去水腫之排毒法
1、DIY腿部濃縮SPA
材料：木桶、精油、浴鹽、溫水 。
操作方法：
1、首先木桶注滿溫水 ， 以沒過小腿為準 。
2、然后在桶中加入精油和浴鹽 。
3、接著將雙腳放入水中浸泡15分鐘同時輕揉按摩小腿 ， 幫助排毒 ， 緊實雙腿線條 。
【小腿如何去水腫 瘦腿三部曲有效消水腫塑美腿】功效：腿部由于長期積累著廢物和毒素 ， 如果無法排除的話 ， 就很容易導致小腿浮腫 ， 而每個星期為腿部做2-3次的SPA ， 可以有效消除小腿的浮腫 ， 助你打造腿部纖細的線條 。