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睡前小動作幫你打造性感身材

生活百科

【睡前小動作幫你打造性感身材】為了擁有性感的迷人身段，可不能偷懶，小編就教大家一套簡單的睡前瘦身操 。晚上睡覺前動一動，減肥效果還是很顯著的哦 。堅持下來就勝利了 。
STEP1
左手放在頸后，左肘抬起，右臂向下伸展，向右屈體 。記住每次在做一組動作的時候盡自己的最大努力多做一些，每次15-20次重復，其間可以略微休息一下，然后連續四組 。
STEP2
同step1相反方向再做一個輪回，也是一次15-20次，做四組，這是對側腰非常好的鍛煉 。
STEP3
兩腿分開與肩同寬，雙手放在頸后，雙臂張開，彎腰 。
STEP4
雙手放在耳側，向前屈體的同時上身向左旋轉 。注意，在鍛練的時，要小口分多次喝水，最好是每隔十分鐘或十五分鐘喝一次 。
STEP5
同STEP4，相反方向再做一組 。
STEP6
向前屈體，十指交叉，掌心向外，雙臂伸直向前送 。