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寒性體質冬天減肥食譜黑色食物暖身減肥

生活百科

最討厭冬天了穿點厚厚的像個球難看還沒體形，說到這個問題想必大多數的美眉一定有這樣的情況，想愛美還很怕冷卻又糾結于減肥，我們知道寒性體質的人在冬天更容易感受到寒冷，這種體質的人冬天可以吃哪些食物暖身又減肥呢？
寒性體質的人：寒性體質者，多形體肥胖，形盛氣衰，容易疲勞，精神不振 。除了遺傳因素，很多寒性體質也是由后天生活習慣不良引起的，比如說過度飲用可樂、果汁；不當節食，導致營養不足；心胸不開闊，經常發怒；抽煙喝酒等這些壞毛病都會讓你的體質變寒性 。
適合食物：
濕熱屬性的茶材，如當歸、人參、黃芪、四物、栗子、山楂、核桃、紅豆、花生、杏仁、姜、茴香、九層塔、桂圓、桃子、桑椹、紅茶、烏龍茶等；
不適合食物：
涼屬性的茶材，如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等 。
此外，日常飲食用，要少吃生冷食物，多吃溫性食物 。
推薦暖身減肥食物——黑色食物
冬季減肥，除了做一些暖身的小運動、例如慢跑呼啦圈等 。食補也是很重要的 。黑色食物是冬天減肥的最佳食物，因為黑色食物所含微量元素和維生素特別多，且其黑色素學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內的活性氧，能補腎暖身、防衰老 。
以下黑色食物適合想在冬天減肥的人士使用：
黑米：
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效 。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用 。由于黑米中含膳食纖維較多，淀粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55（白米飯為87），因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好 。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可 。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5 。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分 。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了 。
減肥吃法：
1 。黑豆和大米煮粥<各半>即能滿足營養的需求又不至于太饑餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好 。
2 。用生的黑豆跑醋里，然后飯前吃10個，也能有效清體排毒 。
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等 。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便 。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果 。
減肥吃法：
1 。黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒 。
【寒性體質冬天減肥食譜黑色食物暖身減肥】2 。黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘后，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，當茶喝 。