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減肥的三板斧 網友給孩子減肥超體驗

生活百科

    去年暑假 ， 我接受了一項有生以來最為艱巨的任務 ， 給偉偉減肥 。    偉偉是我的外甥 ， 去年年方10歲 ， 別看他年紀尚小 ， 可在同齡組孩子中絕對算得上“重量級”人物 。他得了姐夫的“真傳” ， 體重已達45千克 。因這胖乎乎的體型 ， 使得偉偉的行動非常笨拙 ， 連系鞋帶這種輕而易舉的事情都得別人幫忙 。他最喜歡的集體活動是拔河 ， 因為這種場合能充分顯示他的重要性 。他最討厭的體育項目是跑步 ， 跑起來 ， 他的姿勢與企鵝沒有什么兩樣 ， 速度也比烏龜快不了多少 。他甚至被一些同學嘲笑他不是在跑步 ， 而是在移步 。他成了同學們取笑和消遣的對象 ， 偉偉的大名也逐漸被“肥肥”、“胖墩”等綽號所取代 。    打偉偉“豐滿”了以后 ， 他的性情變得日益孤僻 ， 學習成績也逐年下降 。姐姐夫婦慌了手腳 ， 頻頻帶他去看醫生 。醫生都說偉偉得了“肥胖癥” ， 如果任其發展下去 ， 前景十分不妙 ， 影響“光輝形象”倒是其次 ， 主要是會給生活帶來不便 ， 并會成為許多疾病的潛在危險 ， 如動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、脂肪肝和糖尿病等 。正當姐姐和姐夫愁眉不展 ， 不知該如何幫偉偉減肥之際 ， 我這個兒科碩士回家度假了 ， 他們看到了希望 ， 于是就將偉偉塑身的重任交給了我 。    接受重任 ， 我迅速進入角色 ， 履行起醫生兼家長的雙重職責 。我仔細分析了偉偉的病因 ， 導致肥胖的原因很多 ， 歸結起來主要有四個方面：    1．攝食過多；    2．運動過少；    3．遺傳因素；    4．內分泌功能異常 。而偉偉的發胖與其中的前三種相關 ， 因而我給他制定了一套科學但又近乎殘酷的“魔鬼減肥方案” 。    首先是“餓其體膚” ， 即控制飲食 ， 這是減輕體重的主要方法 。我根據偉偉每日必須攝入的熱能通過營養換算 ， 得出他可以進食的膳食種類及數量 ， 既充分保證其生長發育所需要的營養 ， 又要維持熱量平衡 ， 防止過剩的營養轉化為脂肪 。我讓偉偉以蔬菜、水果、面食和米飯為主食 ， 外加適量的瘦肉、魚、雞蛋及豆制品 。平時他喜歡吃的甜點心、甜飲料等嚴加限制 。俗話說 ， 萬事開頭難 ， 已經習慣了大魚大肉的偉偉現在卻要靠蔬菜和粗糧來度日 ， 生活水平無異于從天堂一下跌入了地獄 。    在實行調節飲食的初期 ， 我自然遇到了來自各方面的阻力 。先是偉偉陽奉陰違 ， 常常躲著我偷吃零食；繼而是他奶奶暗中使壞 ， 屢屢借口飯后散步 ， 將偉偉領到“麥當勞”大快朵頤；最后連姐姐也背后搗鬼 ， 不時托詞補習功課 ， 給他另開小灶 。為了不讓我苦心經營的計劃泡湯 ， 我不得不采取與偉偉“同吃、同住、同行”的措施 ， 嚴加防范各種見縫插針的小動作 ， 并在策略上做些讓步 ， 用水果、西紅柿、山楂等低熱量食物來抵御肥肉、糖果和巧克力的強大攻勢 。久而久之 ， 偉偉在膳食上逐漸服從了我的安排 。    其次是“勞其筋骨” ， 即加強體育鍛煉 ， 這是減輕體重的有效措施 。體育鍛煉不僅可以消耗熱量 ， 還可以增強體質 ， 促進生長發育 。如果僅靠節食來降低體重 ， 只能造就出林黛玉式的人物 ， 只有在控制飲食的基礎上加強鍛煉 ， 才能達到既減肥又健體的目的 。我變著花樣反復磨煉偉偉 ， 讓他又是跑步 ， 又是游泳 ， 又是爬山、踢球 ， 又是騎自行車 ， 讓他在玩樂中灑下汗水 ， 在嬉戲里消耗脂肪 。這些活動看似簡單易行 ， 但對“三步一喘、七步一?！钡膫碚f ， 其難度不亞于當年紅軍“爬雪山、過草地” 。為了取得偉偉的合作 ， 我得不斷地給他嘮叨英雄事跡 ， 灌輸人生理想 ， 并率先垂范 ， 陪上“老命”和他一起在草地上摸爬滾打 。同時 ， 我也適當地給予物質獎勵 ， 每當他圓滿完成一項指標 ， 我就用蘋果、鴨梨、大蕉等獎品進行犒勞 。就憑著這“一哄二騙三說教”的小伎倆 ， 讓偉偉乖乖地就范 。    最后是“苦其心志” ， 即合理調整睡眠和勞動磨礪 ， 這是減輕體重的輔助手段 。肥胖孩子大凡具有“好吃懶做貪睡”的通病 ， 偉偉也不例外 ， 如果沒有什么外力干預 ， 通常他可以一覺睡到日上三竿而且一躺下去 ， 普通分貝的鬧鐘和叫喚聲都無法吵醒他 ， 只有雄獅般的怒吼和雷鳴聲才能將他從美夢王國拉回現實世界 。偉偉除了能睡以外 ， 還懶得出奇 ， 其惰性簡直可以和古代故事中那個將燒餅掛在脖子上的孩子相媲美 ， 終日過著飯來張口、衣來伸手的生活 。孩子如果多睡少動 ， 新陳代謝就會減慢 ， 攝入的熱能容易積存而轉化為脂肪 。所以 ， 為了使偉偉成功減肥 ， 我不厭其煩 ， 每天清晨去打擾他的好夢 ， 嚴格控制他的睡眠時間 ， 并對他實行準軍事化管理和勞動“改造” 。我規定他必須按時就寢、起床和進餐 ， 自己疊被子、洗衣服、拖地板 ， 凡是他力所能及的事情決不許旁人插手 。就這樣經過1個月的時間 ， 偉偉終于脫胎換骨 ， 由一條“大懶蟲”變一個“聞雞起舞 ， 灑掃庭除”的勤快人 。    另外 ， 藥物療法 。藥物療法有一定的副作用 ， 對兒童一般不提倡使用 。只有在控制食欲無效的情況下 ， 我才偶爾用苯丙胺來抑制偉偉的食欲 ， 一般只給小劑量、短療程 。    功夫不負有心人 ， 在我的精心“打造”下 ， 通過“餓其體膚 ， 勞其筋骨 ， 苦其心志”三大手段 ， 終于初見“空乏其身”的成效 ， 不到２個月時間 ， 偉偉的體重減輕了5千克 ， 而且肌肉較前發達 ， 體質明顯增強 。我頗有成就感 ， 他也信心倍增 ， 表示即使我不在他的身邊 ， 他也會按照我所制定的方案堅持減肥 ， 直到成為一個標準而健美的小男子漢 。（以上內容僅授權家庭醫生在線獨家使用 ， 未經許可請勿轉載 。）

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