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手臂也會水腫？ 瘦手臂三大秘籍去水腫告別蝴蝶臂

生活百科

【手臂也會水腫？ 瘦手臂三大秘籍去水腫告別蝴蝶臂】很多MM可能會有這樣的煩惱：自己平時也沒有經常性地抬重東西 ， 也沒有經常打網球或者打羽毛球 ， 可是不知道為什么 ， 手臂卻變得十分粗壯 ?；蛟S你就是屬于水腫型的手臂粗壯 。小腿水腫就經常聽了 ， 但是 ， 手臂也會水腫嗎？沒錯 。那怎么才知道自己是不是水腫型 ， 如果是又該額、怎么辦了？不用著急 ， 今天就由小編為大家一一解答 。
一、水腫型手臂小測試
1 。橡皮筋捆綁法：用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘 ， 取下后 ， 痕跡很深并且久久不消？
2 。燈照透光法：將手臂向前抬起 ， 跟身體保持垂直 ， 用強力白光手電筒從手臂外側照射 ， 是不是發現手臂內側也變得很透明？
如果你的答案是yes ， 那么幸好 ， 你是最容易迅速瘦手臂的水腫族 。只要改善生活習慣 ， 加速手臂的血液循環 ， 保持身體良好的新陳代謝 ， 很有希望一個禮拜就變成超級窈窕的瘦美人哦！
二、手臂水腫的原因
水腫族的手臂通常是因為血液循環及代謝不暢 ， 淋巴阻塞 ， 或者長期姿勢不良造成的 。檢查你的日常餐單 ， 是否熱愛吃鹽分高的食物 ， 睡前喝水過多呢 。通常辦公室的電腦OL和不愛運動的女生 ， 最容易成為水腫族 。
三、手臂水腫怎么辦
按摩法
動作一：坐在椅子上 ， 左手輕輕握拳 ， 在右手外側以敲擊的方式 ， 從手腕一直刺激到手臂根部 。換手臂敲擊 ， 兩邊各刺激3-5次 。
動作二：用左手抓住右臂外側 ， 從手腕一直到手臂根部 ， 以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激 ， 換手臂 ， 兩邊各握3-5次 。
動作三：將左手的拇指貼于右手肘的內側 ， 輕輕按壓約10秒 。然后換另一只手 。右手肘內側淋巴豐富 ， 輕壓可以促進停滯的淋巴液流通 。
動作四：取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口 ， 經由胳膊外側緩緩往手背擦拭過去 ， 再由手掌通過胳膊內側 ， 往腋下擦拭上去 。這個簡易毛巾循環不同于以上的手部按摩 ， 它更注重手臂的“氣的循環” ， 以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢 ， 加速新陳代謝 ， 有效消除浮腫和脂肪 。
運動法
方法1：
坐在有靠背的椅子上 ， 雙手拿重量合適的一本字典或一瓶水舉過頭頂 ， 上臂保持不動 ， 小臂向腦后做伸屈動作 。小臂向后伸展時不完全伸直 ， 保持一定幅度的緊繃；屈的時候也不完全松弛 ， 小臂和上臂成90° 。
方法2：
伸展式鍛煉的部位是身體肩膀和下臂的位置 。準備兩個1至2磅重的啞鈴 。先站直 ， 將兩腳展開到遇見同寬 ， 兩手一邊分別拿著一個啞鈴 ， 手心向下抬起雙手至與地面平行 ， 然后彎曲手肘 ， 接著再伸直 ， 彎曲伸直反復動作1分鐘即可 。
方法3：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶 ， 由前而上伸直再往后 ， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作 。
2、緩緩往前放下 ， 重復此動作十五次 ， 做完時上手臂會有酸酸的感覺 ， 那就對了 ， 每天做四十五次 ， 可分開做 。
飲食法
1、盡量多喝水 ， 少喝冷飲 。
2、少吃口味重的食物 。
3、多吃蔬菜和水果 。
另外 ， 要多吃促進血液循環的食物可幫助瘦手臂 ， 如番茄、紅辣椒、牛肉等 ， 以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果 。