烤地瓜紅薯減肥法養生瘦身兩相宜 _生活百科

冬季天氣寒冷，熱乎乎的烤地瓜總是讓人垂涎欲滴。很多減肥的妹紙都有這樣的疑惑，不知道的減肥能否吃地瓜紅薯之類的食物。答案當然是肯定的，地瓜的減肥效果可是相當不錯呢。所以千萬不要小看了地瓜哦，雖然很常見，價格也屬于比較便宜的類型，它既養生健康又具有減肥排便的效果，下面為大家推薦烤地瓜紅薯減肥法，窮人的最佳瘦身秘籍。
紅薯快速減肥法
紅薯非常適合減肥人群食用，美味并且營養豐富，而且它的熱量非常低，可是蛋白質的含量比雞蛋還要高，地瓜同時還含有胡蘿卜素、銅、維生素C、維生素E以及愈來愈受到重視的膳食纖維，不需要節食也不需要特意的控制食量，這按照三餐的方式吃，保證你能瘦到你想要的程度哦。
紅薯減肥食譜一
早餐：1杯豆漿、1個紅薯。
午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。
晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。
紅薯減肥食譜二
早餐：滑膩紅薯粥1份，豆漿1杯。
午餐：紅薯芝麻濃湯1份，清炒菠菜1份。
晚餐：紅薯1個，生沖雷公根白果茶1杯。
紅薯減肥食譜三
早餐：1杯豆漿、1個紅薯。
午餐：醬爆薯丁1份、糙米飯1份。
晚餐：紅薯芝麻濃湯1份，蘋果1個。
紅薯做法
醬爆薯丁
材料：紅薯250克，豬瘦肉80克，水發香菇30克，凈冬筍肉50克，油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。
做法：將紅薯去皮切丁，放入開水中過一下撈出；瘦肉先用刀排一下再切成丁，冬筍也過一下水；水發香菇切丁。炒鍋燒燙后用油滑鍋，隨即投入肉丁炒，等到肉丁變色后，迅速加入紅薯丁和企圖材料一起炒，炒到半熟時，加入適量醬油、食鹽，再加入適量清水，蓋牢鍋燒片刻后，放入味精出鍋。
紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1個，洋蔥1/4個，高湯400毫升、牛奶100毫升，黃油半匙、鹽和胡椒各少許，黑芝麻適量。
【烤地瓜紅薯減肥法養生瘦身兩相宜】做法：先將把紅薯剝皮切成3厘米的長條洗凈，洋蔥切成薄片。然后將黃油放入鍋中溫熱，加入洋蔥用中火炒軟，再加入紅薯，炒至半熟。將炒好的紅薯與洋蔥倒入高湯鍋中用微弱的中火煮，等紅薯變軟后取出搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，就大功告成了。