章撒戀情據聞已1年章子怡減肥的“49現象” _生活百科

一個是央視名嘴“小撒”，一個是娛樂圈叱詫風云的“國際章”，這段怎么看，似乎都是八竿子打不著的混搭戀情，已持續一年！在熱戀期間章子怡仍不忘減肥！看看這位"國際章"是如何減肥保年輕的！這位明星減肥有什么絕招嗎?
章子怡減肥保養有道煲湯美容變年輕
在美容上，章子怡一直堅持“三多”政策：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：“在保養上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點睡覺。”
章子怡另一項獨門秘方是“美容要內外結合，煲湯是最好的方式。拍《臥虎藏龍》的時候，劇組的人每天煲各種各樣的湯，然后告訴我這個湯是潤膚的，那個湯是養顏的……湯真的是個好東西，對皮膚非常好。”
章子怡喜愛煲湯的確是東方人養生美顏的絕妙良法，具體方法如下：
美容point——香菇
香菇富含多種氨基酸和維生素，并且含有普通蔬菜缺乏的麥淄醇，延緩衰老的同時，還能軟化老廢的角質層，改善因日曬引起的肌膚老化。
煲湯原料：土雞500克香菇20克香蔥10克鹽適量
制作過程：①把土雞洗干凈，然后，在開鍋時把蔥放進去。②整雞放入冷水鍋中，香菇也在洗干凈后放入鍋內，用溫火熬三四個小時。③最后根據自己口味放味精、鹽等調料。
【章撒戀情據聞已1年章子怡減肥的“49現象”】美容point——鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
煲湯原料：鯽魚一條胡椒粒5顆蛋奶20克姜10克蔥10克鹽適量雞精適量
制作過程：①將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。②把鯽魚放置3成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。③加入適量的水和調料，用小火清燉40分鐘。④起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
章子怡的“49現象”
“49現象”大家都聽說過嗎？大部分人都知道，“49現象”指的就是現在社會知識分子待遇逐步提高，生活條件日益改善，而其平均壽命卻有所下降。原因在于工作壓力大造成的體質下降、勞累過度等等。所以說49歲都是生命中的一個坎兒。但今天我們要說的并不是這個“49現象”，而是體重上的“49現象” 。
在亞洲，有一個很有趣的現象，女明星們的標準身材基本都是身高1.65，體重49kg 。隨便這么一數，像舒淇、章子怡，這些大家都很熟悉的明星，她們的體重不是50，也不是48，而都是保持在49公斤。49這個數字往往給人一種非常好的印象，只有一公斤之差，卻保持在了一百斤以下。但怎樣才能達到49公斤以及怎樣去保持呢？這個問題可能是大家都想知道的。章子怡，她幾乎是從出現在大眾視線之初就一直保持著體重上的“49”黃金法則，宛如“黃金分割”一般，魅力足以讓威尼斯電影節主席馬可穆勒拜倒裙下。
仔細想來，章子怡保持這么好的身材也是有訣竅的，因為章子怡從小就練習舞蹈，在從小刻苦的練習中也就很自然的形成了這么一個好身材的雛形，再加上她經常去游泳、跑步和健身，對她完美身材是一個很好的保持。至于舞蹈對身材的好處，天津師范大學藝術學院舞蹈系舞蹈老師陳雯說：“練習舞蹈會對人的體形有很好的作用，經常練習會使本身體態變得非常優美，還能鍛煉自己的心肺功能，使身體的柔韌性和協調能力、表現能力都有非常好的提高。下面我們就對章子怡的日常鍛煉、飲食、生活這幾個方面做一個具體的分析，看看要保持自己體重上的”49現象“，應該從哪些方面入手？
多運動保證充足睡眠
舞蹈演員出身的章子怡從來沒有過減肥的困擾，倒是才入行時，曾經一度覺得自己太瘦了，尤其給國外的雜志拍性感一點的封面時，會希望自己再豐滿一些。“但片子拍出來以后，大家都認為很美很性感，那時我意識到，性感其實和身材的胖瘦關系不大，更多是一種非常個人的氣質。現在的審美觀已經不同了，女性的美更多來源于自信、獨立和堅強。”
章子怡有著健康的生活方式。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經常去健身房做一些器械運動，這樣能夠一如既往地保持身材。
章子怡還特別喜歡天然飲食搭配搭配一些戶外活動的keep fit 。她說女孩平日最重要的還要有充足的水分和充足的睡眠，在舒適的環境下多運動，多吃水果，同時避免吃辣的食物，還要保持心情開朗。這樣既能夠一如既往地保持身材，而且還不會感覺到減肥的乏味。
做高強度的身體鍛煉
跳舞、長跑、游泳、健身——“我覺得這應該感謝家里人從小送我去學跳舞。那種高強度的身體鍛煉特別能磨煉人的意志力。小時候我還特別喜歡長跑，現在常去游泳和健身。”在汗水和淚水的浸泡下，章子怡外表看似單薄卻有著外人難以想象的堅強。
章子怡在銀幕上的很多角色都需要揮拳動腳，雖然沒有練過武功，但因為自小的舞蹈功底，讓她學習起來事半功倍，一招一式看上去非常專業。為了保持身體的柔韌度和力量感，她經常去健身房做一些器械運動。
長跑利于排脂、修形
章子怡平時很喜歡跑步。長時間的跑步是一個瘦身的好方法。因為長跑能消耗人體中的大量脂肪和熱量，而且還能讓你的小腿變得更加的纖細，更有輪廓感。還有就是跑步本身對心肺也會起到一個很好的鍛煉。注意看一下所有比賽中的長跑運動員都是非常苗條的，所以說長跑對于保持身材是一種非常好的鍛煉。
睡前伸展，放松肌肉
子怡特別注重每天睡覺前的幾分鐘，在自己松軟的大床上做一些伸展運動，對身體各部位的肌肉都有非常好的放松作用，而且對瘦腰和纖背也有很好的效果呢。我們也可以在每天晚上睡覺之前做一些伸展運動，將疲勞一天的身體在睡覺之前以充分的抻拉得到放松和舒緩，在一覺醒來后你會覺得身體輕松了許多。
舞蹈增加柔韌性
因為子怡從小練習舞蹈，有了一定的功底，在很多舞戲和打斗戲時她都學得非常快，每招每式都顯得非常的專業。最主要的就是舞蹈鍛煉了她身體的柔韌性，在長年的練習中身體的柔韌性越來越好，隨之而來的是正在生長發育時期身體的輪廓也變的纖細、苗條了。這是她擁有好身材的一個重要因素。
游泳的飽滿性、流暢性
子怡經常會去游泳，因為游泳是一項非常好的運動，長期鍛煉后會讓人的身體看起來非常的飽滿，流暢性非常突出。這也就是大多數游泳運動員都有好身材的原因。游泳能鍛煉前胸、背部肌肉，還能讓你的手臂在不斷劃水的過程中消耗很多的脂肪。
器械的柔韌度、力量感
為了保持身體的柔韌度和力量感，子怡經常會去做一些器械練習。因為經常做一些器械練習會增加你身體肌肉的強度和柔韌性，一個人身上的肉如果看起來沒有力量感，摸起來松垮垮的沒有柔韌感，這時你的身體就達不到”美“的標準了。所以定期的器械訓練是保持身材必不可少的重要條件。如果條件不允許，可以拿一瓶礦泉水充當器械。

章撒戀情據聞已1年 章子怡減肥的“49現象”

章撒戀情據聞已1年章子怡減肥的“49現象”