奇方妙法減肥招日本女星瘦身秘訣大公開 _生活百科

生食辣椒瘦身
歌手宇多田光初度舉行大型巡回演唱會，看來保健的她，途中身體不適，因此撤銷了幾場表演，宇多田光用生食辣椒瘦身，一段時間下來，腸胃受不了引起嘔吐、昏眩，身體才出了狀況。據體會，宇多田光的辣椒瘦身法，是正在飯前吃下大量的生辣椒，一方面刺激腸胃不想進食，另一方面則是藉由辣椒協幫熄滅熱量。
小編體會：瘦身需要很強的意志力和長期的堅持，宇多田光的瘦身方式很令人敬佩她的勇氣，但在這里并不力薦采用這種極端的方式，用生食辣椒來折磨身體會導致身體不適，辣椒在進食中恰當攝入就好。
吃泰國菜瘦身
曾被日本著名攝影師譽為“全日本最斑斕美少女”的演員寶生舞，以吃泰國菜來節制體重，據體會效果確實驚人，短短時間就瘦了幾十斤，據她的經紀人透露，寶生舞吃了過多的瘦身藥從而形成寬峻厭食癥，身體保健亮起了紅燈。
小編體會：泰國菜以酸辣為主，可口有果腹感，配料用的辣椒不但含有豐富維生素，也可促進新陳代謝，有利減肥，最有代表性的是冬陰功。而依賴藥物瘦身則不建議，藥物害處大，應在醫師指導下服用避免影響保健，各位愛美的女生要多多關注啦。
大食菠蘿“清腸”
淺野溫子，一向維持令人欣羨的曼妙身段，她的瘦身方式卻很殘忍，早餐、午餐幾乎不吃，只以“會清腸”的菠蘿裹腹。淺野溫子認為菠蘿是生果，本身熱量就不高，更有“清腸”的成效，所以自研出把菠蘿當正餐的方法。結果由于吃了太多菠蘿，導致胃壁被磨得很薄，常年胃痛。
小編體會：早前很多女生為了達到瘦身只吃水果作為正餐，小編真擔心她們的保健狀況，這樣是沒營養的制法，對日后的保健會帶來嚴重影響，而且也不是長期之法，應當避免這樣的瘦身方法。水果應在飯前或飯后適量進食，可促進消化，補充維生素，利于減肥。
自做飯菜，不吃外食
不同于少部份演員為了瘦身，采取挑戰身體極限、不保健的瘦身手段，廣末涼子堅持瘦得漂亮外，還要瘦得保健。廣末涼子瘦身的絕密武器，其實超輕松，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒里最常出現蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。
小編體會：這是非常值得借鑒的瘦身方式，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅見效達到瘦身目的，還能保養身體保健，一舉兩得喔!
蛋白質與醋食
從出道以來一直保持清爽形象的活力美少女上戶彩。年輕的她對于瘦身也有自己的主張。上戶彩首先減少吃飯量飲食絕不過量，此外多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。
小編體會：多吃豆類和醋食可以令營養均衡，也可減少熱量的攝入，很科學的方式。另外高蛋白的魚類，有消脂因子的茶類都是保健的瘦身飲食品，避免宵夜和過多的碳水化合物，以及少吃飽和脂肪的肉類。
調整飲食結構，持衡瘦身
日本藝壇天后級人物藤原紀香身型高挑，雙腿修長。但她的完美體型并非與生俱來，而是經后天刻苦打造出來的。她也曾經有過很肥的時候，為了瘦身，她試過許多方式，結果都無效而終，直到后來調整飲食結構和飲食習慣才有今天的姣好體形。她的減肥法寶是：少食多餐，三頓飯要定時定量吃，只需吃個七分飽就行，多吃營養高熱量少的食物，多吃菜少吃肥膩食物和糖，還有，每天保持一定的活動量如健身、游泳、跑步等很重要。
小編體會：不得不說，這樣的瘦身方式雖然不見得會很快有效，但這是非常科學的飲食結構，不但利于長期的瘦身減肥，而且保健也會陪伴在身邊，小編也是堅持這樣的方式來保持均衡的體型。
減肥水煮鍋
幸田未來喜愛減肥水煮鍋，以之作為瘦身餐單。她與我們分享時說到要避免芝麻醬等熱量高沾醬(1大匙67卡)，可用醋(1大匙8卡)搭配醬油、柚子等柑橘類沾醬。怕吃膩，可活用調味料。柚子醋和醬油加上姜和蔥，可提升口味，加入辣椒則能提高代謝。
小編體會：水煮鍋制造方便，少油，吃法保健，可吃到蔬菜肉類原有的鮮甜滋味，是不錯的居家瘦身餐單。
吃粗糧不吃甜食
佐佐木希以粗糧食物代替甜食，這樣堅持下來，體重自然減輕了，這就是她最得意的瘦身方式。
【奇方妙法減肥招日本女星瘦身秘訣大公開】小編體會：這樣可以把飲食中的熱量控制在能維持生理正常機能的消耗又不過量，能見效的修復肝臟功能代謝體內多余的脂肪，還能恢復新陳代謝功能使能量轉化，還能很自然的讓養成了良好的生活習慣。

奇方妙法減肥招 日本女星瘦身秘訣大公開

奇方妙法減肥招日本女星瘦身秘訣大公開