1. 首頁 > 健康養生 > >

慢阻肺|我國痛風患者超千萬，“禍根”被揪出：這3種食物才是嘌呤大戶( 二 )

護理慢阻肺


動物內臟是“嘌呤大王” ， 豬肝、雞肝等各種動物內臟 ， 嘌呤含量可高達2752毫克/千克 ， 因此高尿酸和痛風患者應謹慎食用 。

2、魚蝦蟹貝
海鮮河鮮中 ， 貽貝肉嘌呤含量很高 ， 基本將近4135毫克/千克 ， 是豬肝等動物內臟的2倍 。 對于痛風患者 ， 最好不要吃海鮮 。
3、干菌藻類
干菌藻類及其制品種的嘌呤含量普遍高于其他食品 ， 其中干菌類的嘌呤含量最高 ， 鮮菇類的含量次之 ， 藻類種的紫菜喝海苔的嘌呤含量也相對較高 。 常見的食物嘌呤含量紫菜＞榛蘑＞猴頭菇＞黑木耳 。

四、預防痛風 ， 建議做到4點痛風是終身性的 ， 痛起來要人命 。 想要預防痛風發生 ， 可以通過這些方式幫助改善 。
1、充足飲水
多喝水有利于促進排尿 ， 有效減少體內尿酸“庫存” ， 而痛風患者更應該主動飲水 ， 且飲水量應多出正常人 。 一般而言 ， 痛風患者每日尿量應達到2升以上 。
2、合理飲食
高嘌呤、高果糖食物的過量攝入會影響尿酸水平 ， 因此日常應注意盡量避免這類食物攝入 ， 少吃動物內臟、紅肉等系列有高蛋白高嘌呤的食物 ， 同時要少喝酒 ， 尤其是啤酒 。 多吃新鮮果蔬 ， 促進身體代謝 。

3、控制體重
肥胖程度與血尿酸的含量呈正比 ， 肥胖也容易導致代謝綜合征 。 因此控制體重 ， 也有助于控制尿酸 ， 預防痛風發作 。
4、遠離刺激
寒冷刺激、過度勞累 ， 容易是人體的神經調節紊亂 ， 從而引起尿酸排泄減少 。 過度饑餓也會增加尿酸水平 ， 因此高尿酸者還應該注意規律飲食 ， 避免暴飲暴食 。
遠離痛風的折磨 ， 從生活的每件小事做起 ， 大多數痛風病人并不會受到永久性損害 ， 通過生活習慣和飲食調節 ， 就可以幫助改善生活質量 。


參考資料：
[1
《高尿酸是“喝”出來的！這3種水是“痛風、腎病催化劑” ， 天越熱愛喝的人越多 ， 趕緊住嘴》 ，家庭醫生 ， 2023-05-22
【慢阻肺|我國痛風患者超千萬，“禍根”被揪出：這3種食物才是嘌呤大戶】[2
《引起“四高”的危險食物清單 ， 一定要記住！》 ， 健康時報 ， 2021-09-06
[3
《【岑倬賢】困擾八千萬人的痛風 ， 到底該怎么吃？》 ， 臨床營養網 ， 2023-04-12
未經作者允許授權 ， 禁止轉載