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居家減肥必備按摩手法 大小腿一起瘦

生活百科

減肥，愛美女人一生的追求，尤其在綻放美麗的夏季 。不過正如“沒有丑女人，只有懶女人”這句話，很多女性更偏愛“懶人”式減肥方法，比如按摩減肥 。但想通過按摩達到減肥效果，需要長期堅持，不要寄希望短期按摩就能瘦身 。
按摩減肥抑制食欲
通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用 。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多余的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康 。
經絡穴位
全身主要經絡12條，再加上七經八脈、360多個穴位，聽起來就會讓人望而卻步、無從下手 。其實，基本減肥需要掌握的穴位5個就夠了 。每天按摩一次，幾天下來也就爛熟于心了 。而正是這5個穴位，在對付減肥上顯示了出乎意料的效果 。
按摩減肥
按摩減肥是通過手法作用于身體一定穴位或一定部位，達到減重塑形的一種減肥方法 。
經絡由經和絡組成，經就是干線，絡就是旁支，人體有12條主干線，也叫做“十二正經” 。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體里構成了一張大網 。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中 。所以身體要減肥，找準這張網上相應的穴位即可 。
下面小編具體跟大家解釋下按摩的位置和方法 。
小腿按摩法
【居家減肥必備按摩手法 大小腿一起瘦】1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重復此動作30次 。
2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次，力氣可稍大，小腿外側同樣捏幾下 。
注意事項：左右兩腿重復此動作 。如果力道不夠，可雙手作用于同一條腿上 。
瘦小腿穴位：
足三里：膝蓋下三寸，脛骨外側約一橫指處 。
按摩此穴，可通經活絡、疏風化濕，消除小腿浮腫，使小腿玲瓏纖細 。
按摩方法：拇指按壓 。
承山穴：承山穴位于小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時小腿肚下出現尖角凹陷處 。
按摩此穴，可消除小腿上的脂肪，收緊小腿肌肉，對美化小腿線條有顯著的作用 。
按摩方法：用拇指關節按壓 。
大腿按摩法
1、雙手交替分別沿內側及外側，由腳踝向大腿根部按摩，左右兩腿各重復此動作30次 。
2、雙手像擰毛巾一樣用力擠壓大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次 。
3、雙手交替用力拍打大腿贅肉，左右兩腿各重復此動作30次，直到大腿感到酸痛 。
注意事項：雙手捏住腿部時，應由外側向內側推按，用大拇指施力，手指側面推壓，為了幫助脂肪運動從而消除水腫等問題，要按摩全面 。按摩時用手掌握住膝蓋內側，大拇指按壓膝蓋兩側的淋巴穴位，感覺疼痛時候可以適當減輕力量按摩，淋巴穴位的周圍也可以輕輕按壓一圈，有利于身體中毒素廢物的排出 。
瘦大腿穴位：
血海穴：大腿內側，膝蓋內側端向上2寸 。
按摩此穴，可改善腿部血液循環，消除腿部堆積的脂肪，同時改善女性月經不調 。
按摩方法：拇指圈狀按摩 。
風市穴：位于人體的大腿外側的中線上，直立垂手時，中指尖處 。
按摩此穴，可排除大腿多余水分，使大腿變得苗條 。
按摩方法：用拇指關節按壓圈狀按摩 。