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來杯咖啡瘦點身 教你咖啡減肥法

生活百科

夏天減肥很難？其實只要找到方法還是可以解決的 ， 今天小編就介紹一種減肥方法——咖啡減肥法 ， 當年胡杏兒正是靠這種減肥方法成功瘦身 ， 晉升TVB一姐 ， 還等什么 ， 趕緊一起來看一下吧 。
咖啡減肥的原理
咖啡熱量很小 ， 一杯100克的咖啡只有2.55千卡的熱量 。餐后喝杯咖啡 ， 能有效地分解脂肪 。此外 ， 咖啡更有利尿作用 。對女性來說 ， 咖啡還有美容的作用 。在高溫煮咖啡的過程中 ， 會產生一種抗氧化的化合物 ， 它有助于抗癌、抗衰老 ， 甚至有防止心血管疾病的作用 ， 可以與水果和蔬菜媲美 。注意 ， 不加伴侶、不加牛奶、不加糖的純咖啡 ， 才是咖啡 。
純的咖啡因可直接燃燒脂肪 ， 喝完咖啡配合些運動 ， 能起到很好的效果 ， 不過咖啡因會影響睡眠 ， 所以在中午12點前飲用比較好 。
咖啡堿的減肥功效
咖啡中所含有的咖啡堿具有減肥的效果 ， 一日只需幾杯咖啡就可以達到較好的減肥效果 。對于咖啡迷的人而言這是個非常不錯的減肥方法 。
咖啡中的咖啡堿被人體吸收后 ， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素 ， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動 ， 然后作為脂肪酸被排出體外 。但是需要注意的是 ， 如果所攝取的咖啡堿過量的話 ， 就會產生失眠 ， 興奮 ， 心跳加速等情況 ， 對身體而言有很大的危害 ， 因此即便咖啡可以減肥 ， 但是也要注意適量的飲用 。
咖啡中所含有的咖啡堿的量 ， 生咖啡豆為1.2% ， 炒熟的咖啡豆是1.3% ， 速溶咖啡是0.8% ， 而且如果是被制作成為紙袋似咖啡的話 ， 其咖啡堿的含量就更低了 ， 一般而言普通咖啡的含量為0.4% ， 而速溶咖啡僅為0.1% 。因此在選擇咖啡時一定要注意了 。
咖啡減肥具體操作
上班時間：咖啡瘦身的最佳時間 。午飯后30分鐘至1個小時內：品嘗一杯濃郁的不加糖咖啡 ， 有助于飯后消化 ， 并促進脂肪燃燒 。
班前：再喝一杯不加糖的咖啡 ， 并配合步行 ， 效果會更佳 。
咖啡瘦身的要訣
1、不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味 ， 可以加少許的奶 ， 但千萬不能加糖 ， 因為糖會妨礙脂肪的分解 。
2、熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量 。
【來杯咖啡瘦點身 教你咖啡減肥法】3、淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡 ， 味道雖然濃郁 ， 但咖啡因含量比較少 ， 不利于減肥 ， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥 。