水果中的“降壓王”已公布，提醒：血壓高的人常吃，可預防心腦血管疾病 _健康小知識

42歲的劉大哥是有2年病史的高血壓患者，好在劉大哥從未中斷過降壓藥， 2年來血壓一直保持得很穩定，未出現顯著并發癥。這天晚飯后，劉大哥正準備出門遛彎，卻突然頭痛欲裂，暈倒在地，被家人送往醫院。

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到醫院后，經檢查結果顯示，劉大哥的血壓值范圍偏高，并且腦部已經出現堵塞現象，經過醫生的極力搶救，終于醒了過來。但醒過來的劉大哥也疑惑地問醫生，自己平時按時吃降壓藥，血壓控制得不錯，怎么會突然高血壓呢？
經過醫生的仔細了解，原來劉大哥平時特別愛吃水果，尤其愛吃榴蓮，剛好又是榴蓮市行的季節，一天能吃好幾瓣榴蓮，醫生則表示，榴蓮正是導致劉大哥血壓升高的“推手” 。

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榴蓮是高血壓的“推手”？
榴蓮不僅含糖量高，其含有的熱量也非常高，其次，據健康指南中明確表示，榴蓮會對高血壓的治療其反向作用。
其次，每100g榴蓮中就含有150千卡的熱量， 3.3g的脂肪含量，若過量食用，不僅會使大量的脂肪含量在體內堆積，還極易造成血管負擔，引起血壓波動，同時引發心腦血管疾病的幾率也會大大增加。

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水果中的“降壓王”已公布，提醒：血壓高的人常吃，可預防心腦血管疾病
1、西瓜
美國佛羅里達州立大學的科研團隊曾在《美國高血壓》雜志指出西瓜水分豐富，鈉低鉀高，又有利尿作用，這滿足血壓高的人減少鈉鹽攝入，增加鉀鹽攝入的膳食建議，所以每天適當吃西瓜不僅沒有害處，而且能有助于降血壓。

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2.蘋果
蘋果的營養價值極高，不僅含有大量的維生素、糖類、而且還有豐富蘋果酸、鞣酸和纖維素，對于血壓高的人來說，蘋果中的豐富鉀鹽與體內的鈉鹽結合，對于心血管疾病的有非常好的預防作用。
3.香蕉
香蕉能夠有效地預防高血壓的癥狀。香蕉含有大量的鉀離子，可促進尿鉀上升，降低血壓值，尤其是對于原發性高血壓而言，鉀對血壓的影響非常大，對預防腦溢血有明顯作用。

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血壓高的人注意了，醫生：日常堅持這2降壓小妙招，降壓或可事半功倍
一、食補

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二：減少鈉鹽攝入
2010版中國高血壓防治指南中指出，正常人一天攝鹽量在6g左右，高血壓患者更要控制在4g 。因鹽中含有大量的氯化鈉，會使血液凝結不暢，形成斑狀血管，導致腦梗形成，不利于控制血壓。因此，高血壓患者日常要控制食鹽攝入量。

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溫馨小貼士：
熬夜會增加身體負擔，造成內分泌系統失調，引起血壓升高。建議大家每天晚上11點之前睡覺，使受損的細胞快速修復，減輕血管壓力，對穩定血壓值有一定輔助功效。

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參考文獻：
【1】王增武，武陽豐中國中年代群高血壓患病率及知曉率
【水果中的“降壓王”已公布，提醒：血壓高的人常吃，可預防心腦血管疾病】【2】劉力生，龔蘭中中國高血壓防治指南高血壓雜志， 2000 ， 8（1）：94