血虛會加快衰老速度，可吃大棗補不了血，而是選擇這2種常見食物 _健康小知識

血液分布全身上下，對于機體來說，更是生命之本，有著非常重要的運輸之功能，它能夠將肺部所獲取的氧氣運輸到全身各個地方，并把身體所需的營養物質供給器官組織細胞。

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【血虛會加快衰老速度，可吃大棗補不了血，而是選擇這2種常見食物】而血虛，在中醫上稱為血液不足，當處于這種狀態下，不僅會影響血液數量，還會導致各個器官組織吸收營養物質，久而久之，身體會出現多種不適感。
包括月經量減少、眼睛干澀疲勞、頭發干枯分叉、皮膚失去潤澤、頭暈乏力、面色蒼白、指甲變脆、記憶力下降等等，使衰老速度加快，這也是為什么說血虛老得快的原因。

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如果你中了上面的不適癥狀，要注意積極補氣血，在聽從醫囑下，可從食物上入手。有的人說，紅棗一直都是我國人最喜歡的補血食物之一，血虛的人就應該多吃點紅棗。
血虛的人，吃紅棗管用嗎？
很多人認為補血，都是“以色補色” ，人體血液是紅色的，那么就應該吃紅色食物，紅棗、紅糖。其實，這是一種悖論，人要補血首先大家要知道的是需要補鐵。

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這是因為血紅蛋白是主要判斷是否貧血的一個指標，而它的血紅蛋白作為紅細胞重要的組成部分，其中就包含鐵元素，大家也可以稱鐵為“造血原料” 。
而從《中國食物營養成分表》得知，每百克新鮮紅棗的鐵只有1.2mg ，不僅如此，熱量還很高，可以達到125千卡。若是你經常吃紅棗補血，很有可能造成的結果會是“補血不成反而肥胖” 。

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還有與之相像的紅糖，鐵含量并沒有突出，每百克也僅為2.2mg ，熱量達到389千卡。
所以，無論是吃紅棗還是喝紅糖水都不是補鐵補血的好選擇。
血虛的人衰老快，吃大棗沒有用，教你吃這幾種真正補氣血的食物。

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豬肝補氣血：讓很多人想象不到的是，每百克豬肝的鐵含量高達22.6mg ，但因為豬肝是豬的解毒器官，為身體健康考慮，中國營養學會推薦的是，每一個月健康人群可吃1~2次動物肝臟，每次至多不宜超過100g 。
大家補氣血要注意，別過來進食，適量則是最佳吃法。

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黑芝麻補氣血：每百克黑芝麻中含有22.7mg鐵，當下還十分流行吃黑芝麻丸，據說能夠預防脫發、育發、養發，在補氣血上黑芝麻確實占優勢。
但如果是關于長頭發等，沒有科學依據，加上熟黑芝麻的熱量較高，不建議過量吃，每天吃10g左右為宜。