高血壓患者請注意，最佳心率已確定。醫生：每分鐘超過80次就要治( 二 ) _健康小知識

因為有一項研究，曾經報道過，在隨訪20萬例高血壓患者之后發現，心率在每分鐘60~79次的患者，他們的平均血壓水平控制得最好，達標率最高。
如果超過這一數值會怎么樣呢？
如果在醫院診室里測量，心率超過80次/分的話，先別著急，這很有可能是比較害怕醫院的環境。
建議在家里進行心率自測，如果心率并不高，不超過75次，那么只需要定期復查就可以。
如果仍然超過了每分鐘75次，說明心率水平還是比較高的，那么除了控制血壓之外，還要積極控制心率了。

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具體來說該怎么辦呢？
三、如何降低心率？
其實，降低心率并不是一件容易的事情，因為心率根本就不受我們控制。
心率是心臟跳動的次數，我們沒有辦法通過“思維”讓心臟快點跳，也沒有辦法讓心臟跳得慢些。心率可不像呼吸頻率一樣，那么好控制。
但是，這并不代表我們毫無辦法。
最重要的就是，改善自己的生活方式，不要久坐、不要吃太多鹽，也不要抽煙、喝酒，而且在生活中最忌諱咖啡和濃茶，這些都會導致上面所提到的交感神經興奮，讓心臟跳得越來越快。

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增加體育運動:有氧運動，積極控制體重，也都是一些好的方法。
總結一下，最好的控制手段是這些：
1.不要久坐，增加運動量。
2.不應該抽煙、喝酒。
3.控制食鹽，每天不要吃得太咸。
4.最容易忘記的就是咖啡和濃茶，最好管住嘴。
當然，如果控制生活方式也沒有讓心率降下來，別著急，還有很多藥物可以選擇，比如:在臨床當中醫生首選的就是β受體阻滯劑，例如普奈洛爾、美托洛爾等，這些都可以在降低血壓的同時保護心臟，讓心率降下來。
但是要謹記，這些藥物不要隨意使用，是藥三分毒，要在醫生的指導下使用。

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總結。
對于高血壓患者而言，千萬不要只看血壓，其實在降低心率的同時，血壓也會相應地降低。
最佳的高血壓心率其實是64~79次之間，如果超過了80次，最好還是小心一些，看看能不能努力把血壓控制下來。
控制心率的方法也很多，最重要的就是積極改善自己的生活方式，能不吃藥就不吃藥。但是，如果有必要也應該及時去看醫生，根據醫生的建議選擇用藥。
參考文獻
【高血壓患者請注意，最佳心率已確定。醫生：每分鐘超過80次就要治】[1]施仲偉.中國高血壓患者心率管理多學科專家共識（2021年版）[J].中國全科醫學,2021,24(20):2501-2507+2519.

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