1. 首頁 > 生活 > >

自制13款瘦身湯 輕松喝出窈窕好身材

生活百科

輕松窈窕好身材怎么吃出來？今年夏天就輕輕松松做些靚湯讓自己瘦下來吧 。下面就和小編一起來看一下有什么湯既方便做又可以輕松瘦身的吧 。
1、蘋果減肥湯
材料：海帶二兩、蘋果兩個、瘦豬肉半斤 。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水 。
（2）蘋果去皮，切塊，海帶泡水洗凈 。
（3）水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，轉文火煮兩小時，放入鹽調味即可飲用 。
2、黃瓜豬骨湯
材料：黃瓜一斤（最好用老黃瓜）、薏仁二兩、豬骨一斤、蜜棗五粒 。
作法：
（1）豬骨洗干凈，切塊，飛水 。
（2）其他材料洗干凈備用，黃瓜切塊 。
（3）水煮滾，加入以上所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火煮兩個半小時，加入調味料即可飲用 。
3、紫菜紅蘿卜湯
材料：紫菜五錢、芹菜四兩、紅蘿卜一個、排骨一斤 。
作法：
（1）排骨洗干凈，飛水 。
（2）紫菜用清水洗干凈，芹菜切段，紅蘿卜切粒 。
（3）水煮滾，放入全部材料，大火煮十分鐘，轉文火煮二各半小時，加入鹽或鮮味露調味即可食用 。
4、海帶減肥湯
材料：帶皮冬瓜一斤、海帶二兩、陳皮一小塊、瘦豬肉四兩 。
作法：
（1）瘦豬肉洗干凈切片，飛水 。
（2）冬瓜連皮切塊，海帶先泡水，將泥、雜質清洗干凈，切段 。
（3）水煮滾后，放入以上所有材料，用大火煮十分鐘后，轉文火煮兩個小時，加入鹽調味料即可飲用 。
5、山楂決明減肥湯
材料：瘦豬肉三兩、山楂一兩、草決明（決明子）一兩、糖一茶匙、鹽適量 。
作法：
（1）瘦豬肉洗凈切片，飛水 。
（2）山楂、決明子清洗干凈 。
（3）適量的水煮滾，放入所有材料，大火煮十分轉文火煮一小時半，加糖、鹽調味即可飲用 。
6、鯉魚補血減肥湯
材料：黑豆四兩、生姜兩片、紅棗十粒、鯉魚一條、陳皮一小塊、胡椒鹽粉適量 。
作法：
（1）鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗干凈，加少許油在鍋中，略煎至金黃色 。
（2）將黑豆去瓤粒并清洗干凈，放入鍋中，不必放油，炒至豆衣裂，再用清水洗干凈，備用 。
（3）紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗干凈，備用 。
（4）水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮十分鐘，再轉至文火煮一個半小時，最后放入鯉魚，煮三十分鐘后加入胡椒鹽粉即可 。
7、養顏減肥雞湯
材料：帶皮冬瓜一斤半、雞一只、豬瘦肉四兩、香菇（冬菇）十個、紅棗十五枚、生姜二片、鹽適量 。
作法：
（1）雞、豬瘦肉洗干凈后切片，飛水 。
（2）香菇去蒂、泡水三小時或一個晚上（香菇水千萬不要倒掉） 。
（3）紅棗去核備用 。
（4）冬瓜連皮切塊 。
（5）把水煮滾，加入雞、瘦肉、紅棗、香菇連同香菇水、姜，用大火煮十分鐘，再轉文火煮二個小時，然后再加入冬瓜連皮塊煮三十分鐘，加鹽調味即可 。
8、鮮香菇豆腐湯
材料：新鮮香菇半斤、豆腐二塊、瘦豬肉六兩、生姜一片、鹽或鮮味露適量 。
作法：
（1）豬肉洗干凈切片，飛水 。
（2）把水煮滾，放入鮮香菇、生姜、豆腐，用大火煮十分鐘，再轉至中小火煮至香菇熟透，再放入豬肉片，待肉片熟透后，加入鹽或鮮味露調味即可 。
9、冬瓜發菜美腿湯
材料：帶皮冬瓜兩斤、發菜二兩、薏仁二兩、瘦豬肉半斤 。
作法：
（1）豬肉洗干凈，切塊，飛水 。
（2）發菜用一碗水加兩滴油浸泡半小時后，把雜質清洗干凈 。
（3）冬瓜連皮切塊，薏仁洗干凈備用 。
（4）把水煮滾，放帶皮冬瓜、瘦肉、薏仁，大火煮十分鐘后，轉文火煮二小時，最后放入發菜再煮十五分鐘，加鹽調味即可飲用 。
10、荷葉減肥湯
材料：帶皮冬瓜一斤、荷葉一張（新鮮或是到中藥店買干的均可）、薏仁三兩、扁豆一兩、姜三片 。
作法：
（1）冬瓜帶皮切塊，其他材料洗干凈備用 。
（2）水煮滾放入所有材料，大火煮十分鐘，在轉文火煮兩個半小時加入鹽調味即可飲用 。
11、香菇淡菜湯
材料：香菇30g（用水浸軟，洗凈），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸軟，洗凈），食鹽、味精、清水各適量 。
做法：
（1）將香菇、淡菜放入鍋內，加入清水 。
（2）先用大火煮沸，改用小火煮10min，再加入黑木耳煮2min，加入調味品即成 。
12、鳳尾菇湯
材料：鮮鳳尾菇150g（去雜質，洗凈，切薄片），豆腐260g（洗凈，切小塊），精鹽、味精、蔥花、香菜末、植物油、鮮湯各適量 。
做法：
（1）將油入鍋內燒熱，下鳳尾菇煸炒片刻 。
（2）加入鮮湯、豆腐、鹽，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上其余調料即成 。
13、番茄芹菜湯
材料：洋蔥 2-2.5斤、青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣、芹菜 1斤、番茄（西紅柿） 2.5-3斤、卷心菜（葉菜） 1斤 扁圓型、鹽 。
做法：
（1）洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形
（2）青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽 （注：辣莖不去）
（3）芹菜用水洗凈，切成斜段
（4）番茄用水洗凈，切成小塊狀
【自制13款瘦身湯 輕松喝出窈窕好身材】（5）卷心菜洗凈，切成三角形小塊狀，全部一起煮即可 。