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衰老|女人五十歲就老了？出現5個“丑態”，才是真的不年輕了( 二 )

衰老長壽與衰老脂肪酸維生素b維生素e



大家熟知的含花青素比較多的可能就是藍莓 ， 事實上 ， 不老莓含有的花青素比藍莓還要高 ， 將其制成不老莓茶 ， 日常飲用的話 ， 抗衰老的同時 ， 還能降脂 ， 幫助維持曼妙好身材 。
此外 ， 干刺玫花含有水溶性花青素 ， 很容易被人體吸收 ， 也是幫助女人延緩衰老的好幫手 。
女性日常用干刺玫花泡水喝的話 ， 還能疏肝理氣 ， 活血化淤 ， 調節內分泌 ， 淡斑抗衰的同時 ， 對女性自身的健康也十分有益 。
3、α-亞麻酸
α-亞麻酸屬于ω-3多不飽和脂肪酸 ， 很多人不知道 ， 脂肪酸的攝入也會影響皮膚狀態 。
α-亞麻酸這類ω-3多不飽和脂肪酸能令皮膚均衡保濕及保持健康 。 它能強化圍繞于每一個細胞周圍的纖柔細胞膜 ， 使細胞獲得充足滋養 ， 同時能有效地把細胞內的廢物予以排除 。

你看那些經常吃燒烤、火鍋的女生 ， 往往皮膚不好 ， 就是因為攝入的脂肪酸不對 。 日常多吃一點蘇子植物油、秋麻仁油等富含α-亞麻酸的油脂 ， 不僅可以幫助保養皮膚 ， 也能促進身體排出攝入過多的低劣油脂 。
尤其是長期食用大豆油、花生油的女性 ， 幾乎攝取不到α-亞麻酸 ， 要注意好好補充 ， 平衡體內脂肪酸 ， 能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維 ， 幫助消除皺紋和細紋 ， 并挺實漸呈松弛的皮膚 。


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