早餐別只喝豆漿了，多加一物潤肺降膽固醇，女人常喝氣色好身體棒 _健康小知識

早餐別只喝豆漿了，多加一物潤肺降膽固醇，女人常喝氣色好身體棒
豆漿是一種老幼皆宜，便宜又營養的飲品。早上，喝一碗豆漿，再吃幾個小籠包子，這種傳統的吃法既方便又營養。或者我們喝一杯豆漿，泡上一根油條，更是人間美味，很多人覺得豆漿作為早餐是必不可少的。大家都知道，豆漿是用黃豆和水制作而成的，那么如果我們加上其他的食材，會不會更營養而且更好喝呢，今天我們就來看看這一杯濃郁的養生豆漿吧。

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大家雖然早餐經常離不開豆漿，那么大家知道常喝豆漿有哪些好處嗎？1、每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。 2、豆漿含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收，減少糖分，糖友也可以常喝它。 3、豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂，是有力的抗鹽鈉物質，如果體內能適當控制鈉的數量，對血壓不好的人有很大的好處。 4、豆漿中所含的豆固醇和鉀、鎂、鈣可以改善心肌營養，降低膽固醇。 5、豆漿中所含的卵磷脂，能提高腦功能。 6、豆漿中所含的硒、維生素E、C ，有很大的抗氧化功能，女人常喝防止衰老。除此之外，豆漿還可以防止便秘等。

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【杏仁豆漿】
食材：黃豆50g ，杏仁10 ，水。白糖隨喜。
做法：

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1.剛剛說了黃豆的好處，那么杏仁又有什么好處呢？大家可能熟知的就是，杏仁粉可以美容，對，那只是外敷，那么內服呢？經常食用杏仁能為人體補充所需營養物質，可以降低膽固醇，降血脂，還有止咳潤肺，潤腸通便、排毒養顏的效果。杏仁是很常見的一種干果，它是杏的種子，含有豐富的蛋白質、維生素、膳食纖維以及多種礦物質，容易被人體吸收，都是非常好的養生食材呢。同時，杏仁具有保健身體的作用，能夠增強人體的認知能力，并且還可以起到保護記憶力，可以有效避免記憶力下降，能夠延緩大腦的衰老速度。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。每天食用少量的杏仁不僅不會長胖，還可以幫助減肥哦。

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【早餐別只喝豆漿了，多加一物潤肺降膽固醇，女人常喝氣色好身體棒】2.我們將它洗干凈，放在碗中，用水泡一夜，泡到體積明顯增加。

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3.加入破壁機或者豆漿機，這個水的用量，每臺機器都有明顯的標志，大家按自己的機器操作即可。喜歡甜的朋友可以加一點糖，或者加一些木糖醇等。我只用了清水，味道也是非常香濃的。

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4.經過20多分鐘之后，它就完成了，非常簡單，希望大家在做豆漿的同時，也可以加一些杏仁，不僅美味升級，營養更是加倍哦。

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