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3款營養瘦身早餐 管飽提神更甩肉

生活百科

即使正在努力減肥中，也不能忽略早餐的價值，以健康營養為合格早餐的衡量標準，小編就以這個標準為大家準備了三款簡單營養早餐 。非常簡單的制作過程，非常美味的飲食享受，并且非常管飽提神，補充一天所需能量，朋友們這是上班族最理想的簡單營養早餐之選 。
小女人減肥必備簡單營養早餐
蒸蛋
材料：雞蛋4個、水3杯半、蔥粒1茶匙、鹽1/2茶匙、酒1/4茶匙
做法：
1、蛋打散后加入水及調味料，用濾網過濾氣泡后放在可蒸的碟中 。
2、隔水蒸約10分鐘，灑上蔥粒，就是滑嫩順口的蒸蛋了 。
雞蛋中含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、生物素、多種維生素及鐵、鈣等微量元素 。
小編點評：早餐吃雞蛋吃淀粉和水果都是很好的，雞蛋里面豐富的蛋白質讓你早餐吃得飽，一整天的新陳代謝都好，這樣減肥才又快又有效哦！>>水煮蛋減肥餐
桑椹粥
材料：桑椹三錢、須米六錢、冰糖適量
做法：桑椹洗凈、須來洗凈 。須米以適量水，大火煮沸加入桑椹、冰糖以小火熬成粥 。
須米有長肌肉、止煩、堅筋骨通血脈之功，與桑椹共煮可補益肝腎、滋陰益血 。即可治頭暈、耳鳴、腰痛、便秘，無病可聰耳明目、抗衰老、延年益壽 。
桑椹成分含有葡萄糖、果糖、有機酸及vitA、B、B2、C、鈣質，而未成熟的桑椹則含有氰酸，為鎮咳、強壯補血潤腸藥效 。
小編點評：桑葚含有豐富的葡萄糖和維生素，這道粥品是健康瘦身的好選擇 。減肥者如果擔心攝入糖分過多，可以選擇不放糖或者是少糖 。
優格水果沙拉
材料：蘋果2顆，芭樂2顆，小番茄150g，鳳梨60g，液態優酪180g
做法：
【3款營養瘦身早餐 管飽提神更甩肉】1、 蘋果、芭樂洗凈切成3cm 立方后泡鹽水 。
2、 鳳梨切成2cm立方、小番茄對切成半 。
3、切好的蘋果、芭樂、鳳犁、小番茄置于盤中 。
4、 淋上優格即可 。
小編點評：這道水果沙拉減肥效果好，選擇的水果都是富含營養并且減肥效果顯著的 。這道沙拉可以當早餐吃，也可以在吃正餐之前吃，能夠有明顯的飽腹感，從而減少正常的攝入，達到減肥的目的 。
減肥頻道小編溫馨提示：每天早餐吃得不多，不像午餐和晚餐有那樣豐盛的一大桌，但小身材卻有大能量，簡簡單單的早餐就能滿足身體所需，就能提供必須的能量 。以上三款簡單營養早餐可供參考，制作簡單不需要花費太多時間 。