1. 首頁 > 生活 > >

營養均衡水果早餐 瘦身甩脂easy job

生活百科

許多女性喜歡把水果當成早餐來減肥 ， 但單一的水果不僅不能提供足夠的營養 ， 時間長了也會吃膩 ， 那有沒有方法讓水果既營養又好吃 ， 還不影響其減肥效果呢?答案是肯定的 。
酸奶水果沙拉
材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克 ， 布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克 ?？ǚ蚣兾端崮桃黄?227克)、鹽少許、糖50克 。
做法：將檸檬一半切成半圓薄片 ， 一半切碎 ， 和鹽、糖拌勻腌制30分鐘 。所有水果切成2厘米左右見方的丁 。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可 。
【營養均衡水果早餐 瘦身甩脂easy job】酸奶水果撈
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭 。
做法：將水果冼干凈 ， 切好 ， 然后將水果鋪好 ， 最后將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可 。
椰香水果派對
材料：西瓜少許、荔枝2顆、獼猴桃半只、揶奶粉50克 。
做法：先將椰奶粉用沖開 ， 再將水果去皮切片 ， 待椰奶冷卻后均勻淋在水果上即可 。
番茄菠蘿汁
材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量 。
做法：將番茄洗凈去蒂切成塊 ， 菠蘿洗凈切成塊狀 ， 再將番茄、菠蘿放入果汁機中 ， 倒入白糖 ， 再加入適量水 ， 一起打成果汁 ， 完成后去渣即可飲用 。
水果三奶拌
材料：芒果50g、獼猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅干適量、酥脆卷適量 。
做法：將各種水果和巧克力威化餅干都切成小塊 。酸奶倒入杯中 ， 加入水果和巧克力威化餅干 。最后插入酥脆卷 。
水果沙拉
材料：哈密瓜150克 ， 西瓜150克 ， 蘋果1個、菠蘿1小塊 ， 香蕉1根 ， 櫻桃適量 ， 草莓汁適量 。蜂蜜1湯匙 ， 蛋黃醬少許 ， 沙拉醬適量 。
做法：哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤 ， 把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中 ， 再加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻 。櫻桃放入加以點綴 ， 最后加入草毒汁即可 。
檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量 。
做法：蘋果、秋梨去皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 ， 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 調成檸檬蜜汁 。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上 ， 拌勻即可食用 。