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水果瘦身：青柳橙果皮含多種瘦身成分

生活百科


   揭開青色柳橙的神秘面紗
青色柳橙能夠瘦身的部分 ， 其實是在綠色外皮及橙黃色果肉之間的白色果皮部分 。
而之所以會強調采用青柳橙的原因 ， 是因為青柳橙的白色中果皮比成熟的黃色柳橙要厚 ， 其中具有瘦身效用的成分含量也較高 。其他柑橘類水果例如橘子、柚子皮中 ， 也同樣存有瘦身的有效成分 。
柳橙皮中的瘦身成分
成分1 欣樂芬素（Synephrine）
這種元素能夠提升體內的新陳代謝率 ， 幫助脂肪燃燒 。由于它是屬于第三乙型之正腎上腺刺激素 ， 所以它在促進體內代謝、燃燒脂肪的同時 ， 并不會讓人產生心悸及高血壓之副作用 。在2004年文獻中也提到欣樂芬素對于減重的應用 。
成分2 赫式帕利錠元素（Hesperidin）
這種元素可以幫助擴張血管及降低膽固醇 ， 以用來預防肥胖患者所可能產生的一些疾病 。
成分3 橙黃素
這種成分對于清除身體自由基以預防癌癥有所成效 ， 此外 ， 它還具有分解黑色素細胞以促進肌膚美白之正面功效 。
成分4 微量元素及礦物質
包括了鋅、鎂、磷、鐵、鈣、鉀、維生素B1、B2、C等 ， 它們都是對身體有益且幫助體內循環所不可或缺的營養元素 。
成分5 膳食纖維
加強腸道運作 ， 幫助排泄正常 ， 解決宿便問題的重要物質 。
青柳橙皮瘦身考證
據說 ， 第一位成功的瘦身實證者 ， 竟然是一只猴子 。沒錯！這可是千真萬確的事實 ， 因為這只猴子常常跑到果農的果園去偷吃柳橙 ， 可是沒想到 ， 它越吃越多 ， 卻越變越瘦 ， 結果引起了果農的注意 ， 這才揭發了青柳橙的神秘力量 。
接下來 ， 抱著具有探索精神的果農 ， 為了確定青柳橙皮跟肥胖之間是否真有關聯 ， 于是就用青柳丁來喂狗 ， 結果 ， 他養的狗也跟著瘦了 。這么神奇的事傳到了不斷研究瘦身的醫生耳中 ， 就立刻展開對青柳橙的研究工作 ， 經過不斷的研究和考驗 ， 終于有了這項驚人發現 。
有位深受便秘困擾的女士 ， 自從開始喝橙皮咖啡之后 ， 宿便問題解決了 ， 不但原本腫脹的小腹現在變得平坦了 ， 連皮膚看起來也漂亮多了 ， 連續飲用1個月 ， 她發現自己已經瘦了3公斤 ， 所以現在橙皮咖啡可說是她最愛的飲料呢！

哪些人不能吃？
由于取于天然水果之中 ， 所以不用擔心長期服用是否會有副作用的問題 ， 除非是本身對于柑橘類水果會有過敏反應的人之外 ， 或是有嚴重的高血壓或相關疾病者 ， 最好在食用前能向醫生詢問清楚 。
自制美味的柳橙皮瘦身飲
基本飲
橙皮咖啡
材料：柳橙兩顆（青柳橙最佳）、咖啡300cc.、黑糖2克（也可不加）
做法：
1、將柳橙的綠色外皮削掉 ， 取白色中果皮部分 。
2、可將白色中果皮切碎泡入咖啡中或與咖啡一同放入果汁機中攪成汁 。
橙皮綠茶
材料：
柳橙兩顆（青柳橙最佳）、綠茶粉3克+300cc.溫開水、或綠茶300cc.
做法：
1、將柳橙的綠色外皮削掉 ， 取白色中果皮部分 。
2、可將白色中果皮切碎或與綠茶一同放入果汁機中攪成汁 。
柳橙的白色中果皮聞起來帶點淡淡的柑橘香味 ， 吃起來卻幾乎沒有任何的味道 ， 因此與各種飲品結合都可以 ， 除了以上介紹的兩種加強瘦身效果的飲料外 ， 也可以與果汁、豆漿、牛奶和優酪乳做結合 。
咖啡本身的瘦身效果是很不錯 ， 可是如果常常喝咖啡 ， 就會造成黑色素沉淀 ， 使得皮膚變得暗沉 ， 但是加入具有美白效果的柳橙皮做搭配 ， 就可以解決這個問題了 。

超神奇！7日柳橙皮飲食瘦身法
星期一
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片 ， 蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc.的優酪乳打成汁 。
星期二
早餐：蘇打餅干兩片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+鮪魚生菜沙拉
晚餐：橙皮烏龍茶+烤雞肉一片+蔬菜一份
橙皮烏龍茶：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc.的烏龍茶打成汁 。
星期三
早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆漿：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc.的無糖豆漿打成汁 。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc.的水果醋打成汁 。
星期四
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc.的低糖番石榴汁一起打成汁 。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc.的牛乳打成汁 。
星期五
早餐：烤土司一片+香蕉一根
午餐：橙皮咖啡+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮紅酒+清蒸鱈魚肉+蔬菜一份
橙皮紅酒：取三顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與50cc.的紅酒打成汁 。
星期六
早餐：水煮蛋一個+十顆小番茄
午餐：橙皮綠茶+烤雞肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮優酪乳+鮪魚生菜沙拉
星期日
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙皮豆漿+雞肉生菜沙拉
一周七日的菜色可以自行變化 ， 肉類以雞肉、白魚肉為主 ， 而烹調方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳 ， 可增加蔬菜的份量 。
【水果瘦身：青柳橙果皮含多種瘦身成分】蔬菜以根莖類為主 ， 偏白色的蔬菜熱量較低 ， 但建議以均衡攝取為佳 。嚴格遵守七日瘦身餐 ， 再加上每天半小時的運動 ， 一個星期要剪掉1-2公斤輕而易舉！