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夏季五款低卡蔬菜推薦 營養又健康

生活百科

今天小編推薦的 5款減肥蔬菜 ， 低卡營養又健康 ， 讓想減肥瘦身的你吃得放心 ， 瘦得舒心 。
1.菠菜(24大卡/100g)
推薦菜品：清煮菠菜湯(38大卡/100g)
白菜減肥的方法很多 ， 但說到菠菜似乎就很少看到 。菠菜富含鐵元素 ， 是綠葉蔬菜中的“補品” ， 也許你從這一點誤解菠菜的熱量很高 。事實上菠菜的熱量比蘋果還要低一半 ， 并且富含大量礦物質和微量元素 ， 菠菜還能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效 。
2.豆芽(18大卡/100g)
推薦菜品：青椒炒綠豆芽(65大卡/100g)
豆芽分為綠豆芽和黃豆芽 ， 因為是發菜所以豆芽中含有豐富的水分、纖維質和維生素 。如果你覺得綠豆和黃豆的營養價值已經很高了 ， 那么豆芽在發芽過程中會將營養細化 ， 更利于人體吸收和利用 。豆芽的熱量與冬瓜相差無幾 ， 但豆芽具有清腸排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用 ， 對減肥非常有利 。
3.竹筍(19大卡/100g)
推薦菜品：涼拌竹筍(49大卡/100g)
【夏季五款低卡蔬菜推薦 營養又健康】想到竹筍似乎都是與葷菜搭配的種類 ， 所以許多女生在減肥期間對竹筍也有些避諱 。實際上竹筍不僅熱量超低 ， 而且全身都是膳食纖維 ， 加上鉀元素含量也很豐富 ， 對消除身體水腫和促進腸胃消化代謝都非常有效 。另外 ， 多吃竹筍還能緩解便秘的問題 ， 對于腰腹肥胖的人群也很適合 。
4.四季豆(28大卡/100g)
推薦菜品：干燒四季豆(55大卡/100g)
四季豆看起來肉肉的 ， 也讓人感覺熱量會比較高 。實際上四季豆完全屬于低卡蔬菜 ， 并且它性甘溫和 ， 能入脾經和胃經 ， 對治療脾胃不濟腸胃不佳非常有效 。豆四季豆富含大豆蛋白和纖維質 ， 并且對于經期之后出現帶下過多的情況也有很好的改善 。
5.葫蘆瓜(18大卡/100g)
推薦菜品：蒜泥炒葫蘆瓜(47大卡/100g)
葫蘆瓜也是餐桌上較少出現的一種瓜類 ， 如果你吃冬瓜餐吃到膩 ， 為什么不試試這個熱量與冬瓜一樣的葫蘆瓜?葫蘆瓜的瓜肉能起到促進人體代謝的神奇功效 ， 對于代謝滯后引發的肥胖有很好改善效果 。并且葫蘆瓜清熱利尿 ， 是很好的解毒食材 ， 加上葫蘆瓜含有獨特的潤膚黏液 ， 對肌膚新陳代謝很有幫助 。