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糖友若能堅持做4件事，不出一個月，血糖只降不升

健康知識養生常識

糖尿病是一種很常見的代謝疾病 ， 在中老年人身上很常見 ， 雖然說糖尿病并不會直接傷害身體 ， 但是卻會導致很多嚴重的病癥 ， 因此一定要積極降糖 ， 同時要了解降糖誤區以免適得其反 。
糖友若能堅持做4件事，不出一個月，血糖只降不升
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常見的三個降糖誤區
誤區一、糖尿病不可以吃水果
水果中的糖分主要是果糖 ， 而這種糖分的代謝并不依賴胰島素 ， 而且水果當中還含有豐富的膳食纖維 ， 可以延緩血糖的吸收 ， 因此糖尿病患者是可以吃水果的 ， 不過最好吃一些糖分含量比較少的水果 ， 比如草莓、櫻桃等等 ， 而且最好不要在飯后馬上就吃水果 ， 可以在兩餐之間食用 。
誤區二、糖尿病患者要少喝水
糖尿病患者的一個典型特征是多尿 ， 這是因為葡萄糖沒有被吸收 ， 通過尿液排出體外 ， 如果糖尿病再減少喝水量 ， 會加重血糖的比例并且可能導致高滲狀態 ， 會導致內環境紊亂 ， 嚴重的還會出現高血糖非酮癥昏迷 ， 當達到這種階段之后就可能會危及生命安全 ， 可見小便量越多 ， 反而代表著需要補充的水分越多 ， 因此切勿減少攝水量 。
誤區三、高血糖患者可以正常喝稀飯
高血糖患者在飲食上也有需要注意的地方 ， 尤其是稀飯要少喝 ， 有研究表明 ， 等量的大米分別做成米飯跟稀飯 ， 患者在食用稀飯之后血糖數量上升更高 ， 這是因為稀飯容易被腸道吸收 ， 而胃排空的時間也比較短 ， 因此在飯后血糖數值上升更快 。
糖友若能堅持做4件事，不出一個月，血糖只降不升
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日常降糖小秘方
1、喝綠茶
【糖友若能堅持做4件事，不出一個月，血糖只降不升】綠茶沒有經過發酵 ， 其中多酚的含量也比較高 ， 而多酚可以達到比較強的抗氧化性能跟降血糖效果 ， 因此糖尿病適當多喝綠茶可以控制血糖還可以控制血糖的釋放 。
2、增加維C攝入量
在飲食當中可以適當增加維生素C的攝入量 ， 可以阻止動脈血管壁被破壞 ， 也可以減少板塊的堆積 ， 因此可以達到降低糖尿病并發癥的概率 ， 在平常的飲食當中也一定要適當多吃含有維生素C等抗氧化劑的食物 。
3、自我按摩
糖友若能堅持做4件事，不出一個月，血糖只降不升
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對自己的足底適當進行按摩 ， 不僅可以預防糖尿病并發癥 ， 還可以調節胰腺以及肝臟的分泌系統 ， 可以刺激人體分泌更多的胰島素 ， 不過這種方法需要長時間堅持才可以看到效果 。
4、堅持散步
糖尿病較多出現在肥胖人群身上 ， 而適量鍛煉可以幫助減少內臟脂肪堆積 ， 可以預防糖尿病神經病變 ， 還可以修復受損的神經 ， 從根本上控制血糖含量 。 返回搜狐 ， 查看更多
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