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10個向肥胖say no的減肥秘訣

生活百科


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1、慢慢享受每一口食物
細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣 。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣 。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久 。
3、下午吃點小零食
整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁 。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌 。
4、早晨一杯溫開水
早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤 。
5、逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計劃的就是逛超市 。若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西 。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增 。
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6、吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念 。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍 。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉 。
7、將喝湯和吃水果改在飯前
在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了” 。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了 。
8、將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因，但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同 。
9、晚間刷牙的時間盡量提前
這個原則同樣適用于午飯 。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望 。
10、常喝什錦烏龍粥
生薏苡仁、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量 。將上述除干荷葉外各藥洗凈，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內再煮8分鐘，取出紗布袋即可食用 。每日早晚食用，健脾減肥 。
【10個向肥胖say no的減肥秘訣】減肥塑身熱文排行榜11月1 日-11月7日
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