肥胖體型首先是從腰腹開始的，隨著腰腹部增大，其它部位也開始變化，所以從自己感覺腰腹變化開始，就要注意減肥了 。對女人而言，腹部可是最容易胖，也是最難瘦下來的部位 。下面小編來介紹幾種隨時可以進行的減肥方法吧 。
幾種簡單易行的，不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法：
一、揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組 。
二、體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次 。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂 。
三、體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起 。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次 。（也可以根據自己的身體狀況，次數漸序進展） 。
【隨時隨地小運動將瘦腰進行到底】“大腹便便”不僅直接影響到一個人的精神面貌，也帶來行動上的不便，而且也會影響到內臟器官的正常功能，所以長期堅持以上鍛煉，對個人健康益處多多 。

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