餅干|4個常見的習慣，會傷害健康，看看您中招了沒？蔬菜|水果

文章圖片

文章圖片

文章圖片

日常生活中大家有很多小習慣，可能會在人們不注意的情況下造成無法估量的傷害。而這些小習慣，可能很多人都有，但改掉它們肯定會幫助人們過上更健康的身體和生活方式。所以，今天給大家介紹一下，都有哪些習慣大家應該及時改掉。

第一個習慣：咬指甲
許多人在感到焦慮和壓力的時候，就會咬指甲。但它非常不衛生。有無數細菌生活在指甲下，甚至是引起霍亂的大腸桿菌、引起感冒的病毒。每天，人們的指尖都會接觸到無數表面和物體。

1、影響牙齒
頻繁咬指甲會導致牙齒甚至牙齦的永久性損傷，導致牙齒碎裂、開裂和錯位。它還會使牙齒更容易錯位、松動和脫落。
尤其對于戴牙套的人來說，咬指甲會破壞牙齒結構，使治療無效，非常危險。
2、導致指甲變形
咬指甲的負面影響之一是指甲畸形，指甲的長度會越來越多，變短，指甲的形狀會永遠改變。
而且咬指甲會增加患龜頭炎（也稱為甲溝炎）的風險。長期咬指甲會導致指甲被劃傷，細菌和真菌有機會從中進入并引起炎癥。患者會感到疼痛、手指腫脹，必須使用抗菌藥物進行治療。即使是嚴重的疾病也可能需要手術方法來治療。
3、消化系統疾病
由于頻繁咬指甲而生活在口腔中的細菌可以進入腸道，引起胃和腸道感染，導致腹痛、腹瀉和腸道感染的癥狀。
指甲含有多種有害細菌，最危險的是腸桿菌科，包括沙門氏菌和大腸桿菌。

第二個習慣：經常洗頭
很多人都有每天洗頭的習慣，而很多人一周洗一次頭。日復一日地洗頭有助于保持頭發清潔和健康的想法，但事實恰恰相反。
經常洗頭，會導致脫發比平時多雖然淋浴時脫發是完全正常的，但過于頻繁地洗頭和使用過多的洗發水會影響頭發的生長，最終會導致脫發。經常洗頭會去除頭皮分泌的天然油脂，影響微生物群落。當頭皮失去平衡時，它會阻止新頭發長出，使人們的頭發更脆弱，并可能導致脫發。為了保持頭皮上的微生物群落平衡，大家應該使用溫和、不含硫酸鹽的洗發水并洗頭。

第三個習慣：睡前看電視
很多人都有躺在床上看電視然后睡著的習慣，但健康專家建議大家在閉上眼睛之前徹底關掉電視。電視屏幕發出的人造光會刺激我們的大腦并擾亂褪黑激素的水平，褪黑激素是大腦中誘導睡眠的化學物質。此外，它還可能導致在半夜驚醒您的噩夢，尤其是當人們晚上看的電影是恐怖片時。

第四個習慣：不愛洗手
如果不洗手，細菌和污漬就會侵襲和積累，引起腹瀉、呼吸道疾病、中毒等疾病。
嚴重呼吸道疾病的風險：如果不洗手，就會生病。人們可能患有普通感冒或比這更嚴重的疾病。根據美國疾病控制中心 (CDC) 的一份報告，流感、肺炎、腺病毒，甚至手足口病都是呼吸道疾病，人們可能因忽視洗手而感染。經常洗手可以將感冒和呼吸道疾病的風險降低 16-21% 。