大吃后如何快速瘦身最有效？ _生活百科

人天生愛美，就連政壇上的女強人也不例外。鐵娘子撒切爾夫人當年在選舉前為了“更上相”，也曾使用過快速減肥食譜，當時體重大約60公斤，2周內減掉9公斤。這份“食譜”夾在當年使用的日記本中。那么，如何才能快速減肥呢？
一、快速瘦身基本要點
理論上講，減肥是需要調整生活習慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是某一個時期，比如長假、春節等，因為飲食不規律而突然胖起來。這些人可能就需要突擊減肥，瘦回到正常的狀態。無論你想多快速減肥，一定要知曉及遵循以下的規律：
1、想要快速減肥，無論是吃食譜還是運動，你都得堅持。
2、盡量給自己寬松一點的期限，兩周、一個月。畢竟太快速減肥是不健康的。
3、無論你吃什么食譜，加上點運動減肥效果一定會更快。
二、平日的減肥飲食搭配原則
吃兩天全素排毒餐后要逐漸恢復正常飲食。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽。值得注意的是早、晚兩餐。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。
效果：這樣吃，一周能瘦2-4斤。
三、快速瘦身運動方案
為了提高快速減肥效果，你需要配合適量運動。每天選個適當的時間，運動1個小時左右吧。運動時間最好是清晨或者傍晚，一般說來，運動要避開飯前后一個小時。運動的形式可以多樣化，在家原地慢跑、仰臥起坐，甚至走路上下班、爬樓梯等都是不錯的選擇。只要選你最喜歡的那一種。
不要再說你懶得運動了，不運動不僅會讓女人肥胖，還會加速衰老！而且研究還發現那些每天至少行走一小時，而且每周另外抽出一小時時進行慢跑、游泳或者去體育館進行鍛煉的人，患乳腺癌的風險明顯降低。
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