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小心越減越肥！秋季甩肉須避開4大雷區

生活百科

【小心越減越肥！秋季甩肉須避開4大雷區】
雷區1、吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的青少年，比適量脂肪飲食者更容易肥胖 。在瘦身過程中，脂肪不總是充當反面角色 。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成 。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品 。
雷區2、持續吃水果餐可瘦身
波士頓大學醫學院的研究人員認為，雖然水果富含維生素和碳水化合物，水果的好處多得說不完，但其營養成分較為單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質 。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失，慢慢地，身體就會發出危險警報 。單一不變的食譜和水果瘦身一樣，會減少許多營養物質的攝入，久而久之，身體缺少全面均衡的營養，有害無益 。
雷區3、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血 。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙，容易得暗瘡，絕對得不償失 。
雷區4、服瘦身藥就能立竿見影
事實是，瘦身并非一日之功，也絕不是吃幾粒瘦身藥就能達到目的的 。瘦身藥物可能有多種副作用，不同種類的藥物，副作用各不相同 。常用的食欲抑制劑可引起輕度的失眠、口干、頭暈、抑郁、乏力、便秘、惡心等 。
有的減肥藥可能引起血壓高和心動過速;還有的可能引起藥物性肝損害 。減少腸道脂肪吸收的藥物可能引起腹瀉、脂溶性維生素吸收不良等副作用 。瀉藥可引起機體脫水，嚴重時還會導致電解質紊亂 。更何況很多肥胖患者服用成分不明確的所謂瘦身偏方治療肥胖癥，危害就不言而喻了 。循序漸進，以飲食控制，合理運動為基礎，按醫囑適當配合藥物治療的瘦身方法，才是切實可行的 。