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別讓肥胖奪走孩子的健康

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全家起動員趕走脂肪
今天公布的二000年全國學生體質調研報告顯示，中國七至十八歲的兒童青少年肥胖率比一九九五年有較大幅度的增長 。其中，城市男性兒童青少年的肥胖率由百分之五點九增長到百分之十點一，城市女性兒童青少年肥胖率由百分之三增加到百分之四點九，農村男女兒童青少年肥胖率分別由百分之一點六、百分之一點二增加到百分之三點七和百分之二點四 。
是誰讓我們的孩子肥胖了？
【別讓肥胖奪走孩子的健康】無疑這個答案就是——家長 。
經濟飛速發展的今天，在中國獲得溫飽已經不是一件困難的事情 。曾經饑餓的日子早已離我們遠去 。在中國提倡晚婚晚育的國情下，很多家庭只有一個小孩子 。孩子就是家里的小皇帝，許多家長有能力為孩子提供好的物質 。寵愛孩子，讓孩子不加節制的獲取高熱量食物；玩電腦游戲，看電視，孩子們久坐缺乏運動 。西方速食店的出現，讓我們的孩子更容易獲得高熱量的食物 。因此，中國肥胖兒比例大幅度的增加 。
在生活中，肥胖兒容易受到周遭的嘲笑，產生消極的心理 。肥胖已經成為青少年們不可忽略的問題 。
讓我們真正“寵愛”自己的孩子吧！用觀念拯救我們的小胖孩
父母是孩子一生的良師益友 。言傳身教，潛移默化的力量是巨大的 。怎么讓我們一家人為孩子減肥呢？每個人都應樹立終身管理自己體重的理念 。父母對改變孩子的運動觀念是負有責任的 。家長應讓孩子選擇自己喜愛的、與其年齡相符的運動方式，培養他們的健康生活習慣，并且建立有規律的體力活動計劃 。
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體力活動計劃可以讓胖小孩真正減肥！
運動醫學專家曾經用新陳代謝公式計算或者梅托（met）來測試體力活動的效果 。一般來說，一個梅托等于人在休息狀態下消耗的熱量 。當人處在坐姿時，能量消耗約在4~6個梅托 。一個45千克的孩子若每天減少1小時的看電視時間，轉為進行6個梅托以上的活動，那他將有可能在1年內減少約10千克的體重 。
擁有持之以恒的態度比計劃更為重要
父母應對孩子參加運動持積極態度，讓孩子感受來自家庭的支持 。父母中如至少有一位長期支持孩子的減肥活動，則孩子減肥獲得成功的比例較高 。父母和兄弟姐妹的模范角色對增加成功概率的作用不可忽視 。
另外，許多減肥案例成功的原因是，全家都能加入小孩減肥活動的行列，與胖小孩一起運動 。相反，若父母雙方肥胖，整個家庭往往就彌漫著“懶得運動”的氛圍，所以，他們的孩子也慢慢變得胖起來 。
此外，父母在充當榜樣和教練員角色的同時，也應增加與孩子的交流，與孩子共同分享運動的樂趣 。讓孩子們把運動結合到生活中，如平時騎自行車上學、拜訪朋友或運送物件，以爬樓梯代替乘電梯，步行去目的地，遛狗，參加社區公益活動，盡可能多做家務（如洗車、清潔家具、清理花園、修枝澆水等） 。
最佳的減肥計劃應該包括合理的運動和營養，即增加身體的熱量消耗，減少熱量的攝入 。當身體消耗的熱量大于攝入的熱量時，減重目標才能真正達到 。
平時，該怎么合理飲食？
肥胖的孩子應更多地改善飲食習慣，減少脂肪攝入（如快餐和甜食中的熱量），轉而攝入更多的蔬菜、水果和谷類食物，同時應注意營養平衡 。根據食物金字塔結構，父母應該根據青少年的年齡、性別和活動水平來選擇不同熱量的健康飲食 。
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