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胖子、瘦子，看好BFR值減肥

生活百科



  身體脂肪率分類表
分類
女性(體脂肪%)
男性(體脂肪%)
必要脂肪
10-13%
2-5%
運動員
14-20%
6-13%
健康
21-24%
14-17%
可接受
25-31%
18-25%
肥胖
32%+
26%+
 1、體脂率未超過標準比例 ， 瘦體重比例過大 ， 超重怎么辦？
醫師建議： 一定數量脂肪對身體有的很重要功能 。脂肪可以維持體溫 ， 當作緩沖并且隔離器官和組織 ， 而且是身體主要的能源貯存形式 。放開胃口 ， 保持一定的脂肪對人體的新陳代謝有益 。
2、體脂率超過標準比例 ， 真的肥胖了！
醫師建議：減肥應減肥先健而后美 ， “胖人多氣虛” 。肥胖者多合并肺泡低換氣綜合征及心血管系統癥候群 。例如 ， 稍一活動就氣喘吁吁 ， 心跳加速等 。肥胖的人不愿多活動 ， 也越來越不能多活動 ， 從而也就越來越胖 ， 形成一個惡性循環 。
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