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生理期減肥以健康為前提

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我看過一篇報道說：“女性生理期是‘黃金瘦身期’ ， 因為在生理期人體的糖分代謝速度比平時高 ， 所以在這個時期只要忍住疼痛、加強鍛煉、減少飲食 ， 就會達到意想不到的效果 ?！睂τ谶@種偏激的減肥方法我不予認同 ， 女性的生理期是特殊時期 ， 這時應該減緩減肥進度 ， 適當調整自己的飲食和運動 ， 不應為了減肥對自己“痛下毒手” 。
經期減肥應注意運動事項
生理期（經期）是女性的特殊時期 ， 在這一時期 ， 女性子宮內膜會發生一次脫落、出血、修復和增生的周期性變化 ， 很多女性朋友會有腰酸、下腹墜脹、腸胃不適等癥狀 ， 這是屬于正常的反應 ， 適當的健身運動（瑜伽、身心靈平衡操、慢跑、形體訓練等一些活動量小、動作溫和的休閑運動）可以促進血液循環 ， 有利于經血的排除 ， 從而緩解身體不適 。但是在這期間為了減肥而增大運動量是不適宜的 ， 劇烈運動會誘發或加重月經期間的全身不適 ， 甚至引起痛經和月經失調等癥狀 。所以建議正在瘦身的女性 ， 避免快速奔跑、跳躍、較大負重的力量練習和腹壓增大的練習 ， 適量減少運動強度和運動時間 ， 讓身體進入一個調和期 ， 健康、減肥兩不誤！
經期減肥應注意合理飲食
很多人在生理期時有一個誤區 ， 認為減少飲食能夠快速減肥 。但這種做法是非常有害于身體健康的 ， 因此在生理期間應該保持合理的能量攝入 ， 同時增加富含鐵質食物的進食比例 ， 如牛肉、豬肝、木耳、菠菜、大棗等 ， 以避免女性因為經期失血而引發缺鐵性貧血 。另外 ， 經期還應注意一些飲食問題：
1、不適宜食用生冷的食物：生理期應多喝水 ， 但是不要貪涼 ， 造成身體不適 。
2、不適宜喝濃茶 ， 咖啡：含咖啡因較多 ， 容易會產生經痛、經血過多等不適癥狀 。
3、忌食過咸：生理期食用過咸的食物會可能出現水腫、頭痛等現象 。
4、不宜喝碳酸飲料：這些飲料大多含有磷酸鹽 ， 抑制體內鐵質吸收 ， 容易造成缺鐵性貧血的癥狀 。
瘦身 ， 無論在任何時候都要以健康為前提 ， 那些不科學的“快速瘦身法”損害健康 ， 建議大家不要去嘗試 。適量運動、合理飲食才是健康科學的“生理期瘦身法” 。
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