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女人減肥時做的最傻的事

生活百科


傻事：以為餓肚子就是減肥
“我覺得減肥就是考驗意志力，必須餓著，直到餓到我滿意的體重為止 ?！?br /> 餓是一種什么滋味呢？失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應 。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現的并發癥 。問題是身體并不領你的情，你一旦連續挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗 。
要減肥又不能餓肚子，怎么辦？
1、吃低熱量食品
水果例如：蕃茄、杏桃、柚子、梨子、葡萄柚等；蔬菜中之黃瓜、冬瓜、蘿卜、竹筍及葉菜類等；或選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物 。
【女人減肥時做的最傻的事】2、增強飽腹感
可飯前吃一些沙拉、蔬菜和高蛋白食品(如雞肉、魚肉和豆類)，你會更容易和更快產生飽腹感 。如果先吃面包或者喝蘇打水，會促使人吃進更多熱量 。另外，大量攝入甜食、淀粉和脂肪類食物如冰激凌、蛋糕和餅干等，會使人更難產生飽腹感 。
飯前喝一杯水對產生飽腹感很有幫助 。