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輕松按摩就減肥！

生活百科


   
1、摩腹：取仰臥位，兩手掌相疊，以肚臍為圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜 。大約5分鐘 。
【輕松按摩就減肥！】2、抱顫腹部：這個手法非常易學，操作簡便 。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制 。方法為：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴（肚臍旁一橫掌，兩邊各一）；雙小指抵住關元穴（肚臍下四橫指）；雙拇指抵住中脘穴（肚臍上一橫掌）；輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度（每分鐘超過150次）的運動，每天1—2次 。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓 。
3、拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉（即捏住的同時揉動），約5分鐘，前兩次以微微疼痛為宜 。
4、拿合谷：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鐘 。
5、摩擦撫摸皮膚：用兩手掌或絲瓜絡，從足踝向上掃擦至大腿，再繼續向上，一手擦臀，一手擦腹 。先做左側，再做右側 。
6、提揉法：以拇指和其他四指抓提肌肉，像揉捏面團一樣，將肌肉邊捏邊揉 。自踝部向上揉捏至臀腰部 ?？梢宰笥医惶孢M行，也可左右手同時分兩側進行 。最后雙手捏揉腹部 。
7、拍打法：五指并攏，手背稍拱起，使掌心呈回形，適力、有節奏地拍打全身 。順序也是自下而上 。切忌用掌心實實地拍在身上，用凹形手掌拍打時，手掌與皮膚接觸時形成一個空洞，發出“啪！啪！”的聲音，既能增加振動，又不感到疼痛 。拍打動作可使肌肉結實、皮膚富有彈性 。
無論是摩擦、揉捏還是拍打，均可起到刺激神經末稍、促進血液循環以及化解脂肪的作用 。但要注意力量適中，不宜用力過猛，以免使皮下微細血管破裂或是擦傷皮膚表面 。