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坐走立3招瘦腹超簡單

生活百科

瘦腹第一招：坐
坐在辦公椅上，兩腿慢慢往上抬，將兩手輕輕地放在小腹上，慢慢吐氣并同時收緊小腹，小腹收到最緊的時候氣也同時吐完，然后再慢慢地開始吸氣，這種呼吸體操十分簡單，但堅持做下去就能減掉你的小肚腩 。
瘦腹第二招：走
大步走路 燃燒效果多7-10%
走路時，用力地擺動手臂，可以多消耗7-10%的熱量 。這是因為加入手臂運動的同時，手臂肌肉也加入了燃燒脂肪的行列，讓你在同樣的時間內消耗更多的熱量 。
小步走路瘦身法
量腳底板的長度，走路的步伐大小為腳底板長度乘上1.5 。每天走一小時，注意要走一直線 。除了瘦身外，姿態也會變好 。
瘦腹第三招：立 公車拉環健手臂
在上公車上，手拉吊環，拉吊環的手，做張開攥緊的動作數次 ?？尚拚直?。
舉包包收腰側
等待公交車或是紅綠燈時，用包包做單手舉重動作 ?？善鸬绞帐直邸⒀鼈荣樔?、減掉副乳 。
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