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巧吃早餐好推薦 為減肥添動力

生活百科

一、核桃松仁粟米羹
材料：核桃、松仁、粟米、冰糖適量 。
制作方法：
1、將核桃仁、松仁和粟米清洗干凈 ， 并撈出瀝干水分 。
2、在炒鍋中加入適量食用油 ， 等油鍋燒熱后下入洗好的核桃仁、松仁 ， 炸好后出鍋 。
3、燒開一鍋開水 ， 在鍋中下入粟米和幾塊冰糖 。
4、以小火慢燉 ， 燉熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁 。
小提示：此核桃松仁粟米羹不可過量食用 ， 一天只吃3～4勺即可 。
【巧吃早餐好推薦 為減肥添動力】二、玉米面糊
材料：玉米面、冬瓜、紅薯、瘦肉、雞蛋、花生米 。
制作方法：
1、盛一碗玉米面 ， 在玉米面中加入適量涼水 ， 邊加水邊攪拌均勻 ， 注意不能有疙瘩 。
2、將冬瓜和紅薯外皮去掉 ， 并切成小塊 ， 將瘦肉和花生米清洗干凈 ， 切碎 。
3、燒開一鍋水 ， 將攪拌好的玉米面糊倒入鍋中 ， 再把切好的冬瓜、花生、紅薯、瘦肉下入鍋中 ， 煮上10～15分鐘 ， 加適量鹽 。
4、最后把雞蛋打散下入鍋中 ， 等煮熟后即可 。
三、黑豆漿
材料：黑豆、清水 。
制作方法：
1、將黑豆清洗干凈后再用清水浸泡一晚 ， 第二天開始制作 。
2、把黑豆撈出瀝干水分 ， 并倒入豆漿機中攪拌 。
3、最后將殘渣過濾掉 ， 將豆漿燒熱后飲用 。
四、水果沙拉
材料：蘋果、香蕉、哈密瓜、菠蘿、櫻桃、草莓汁 。
制作方法：
1、將蘋果、哈密瓜和菠蘿清洗干凈切成丁放在盤中 ， 香蕉切成小丁與它們水果放在一起 。
2、將蜂蜜和蛋黃醬攪拌在一起 ， 拌勻后盛入盤中 。
3、在切好的水果中加入適量沙拉醬 ， 攪拌均勻 。
4、最后在果盤中擺上櫻桃做點綴 ， 再淋上一點草莓汁 。
早餐吃什么減肥快?對于肥胖者來說 ， 最理想的早餐既要制作方便快捷 ， 又要營養美味熱量低 ， 以上為大家推薦的幾款早餐滿足這些要求 ， 每天早起不會占用太多時間就能準備出這樣一份營養早餐 。