家醫專屬模特教你中級瘦身操2 春夏露膚沒煩惱 _生活百科

·家庭醫生在線專屬模特/曉曉 ·攝影/CC ·文字/曉曉
注意：減肥操從右腳動作開始做起，全部一套動作做完，為一側，然后左腳方向開始另一側的動作，左右兩套全部動作做完為一次練習。
中級健身操2：（消耗熱量：378大卡/小時）
1、前交叉點地
手臂交向上沖拳，要有力度，注意身體的彈動。
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2、前點地轉體
手臂屈曲于胸前，一側腳向前點地，并向同側轉體。
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3、后交叉加原地小跳兩次
【家醫專屬模特教你中級瘦身操2 春夏露膚沒煩惱】手臂前沖，后交叉結束，原地小跳兩次。
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4、開合跳
下蹲，跟隨腿部的開與合，手臂交替前沖，跳起時腿部伸直。
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5、前吸腿
雙手臂上下呈拉弓狀，身體隨著有節奏彈動。
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6、側吸腿
單側、對側手臂由上向下拉至腰部
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7、前側甩腿
手臂由下往上自然甩出，雙腳自然向對側前方甩出。
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8、后吸腿跳躍
手臂自然成跑步狀擺動，盡量用腳跟接觸臀部。
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