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“回家的誘惑”李彩樺分享蘋果早餐減肥法

生活百科


蘋果早餐減肥法 一月減掉4~5磅 >>>>> 蘋果牛奶節食法應如何減？
李彩樺特別向大家推薦“蘋果早餐減肥法”——早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多余的脂肪 。李彩樺以蘋果減肥時，中間會吃些草莓，草莓含有豐富的維生素C，但不可代替蘋果，因草莓沒有飽腹感，味中帶酸反而有開胃作用，愈食愈多 。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可 。但要注意生吃前要洗凈、削皮 。盡可能食用新鮮的蘋果 。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分） 。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用 。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用 。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法 。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響 。

運動最重要 慢跑和游泳是最愛
李彩樺覺得保持身材最重要的還是多運動 。腰圍和臀部是彩樺最煩惱的部位 。李彩樺最喜歡的運動是慢跑和游泳 。她說，慢跑最簡單，又沒有什么場地要求，只要自己愿意，隨時都可以進行，而且，它不僅能消耗脂肪，對增強心肺功能，提升耐力都有好處 。游泳也是理想的運動方式，對塑造整體的曲線非常有用 。李彩樺建議：不要給自己偷懶的借口，在不能游泳的時候就快走或騎自行車 。
運動減肥是最科學最綠色的減肥方法，上海體育學院運動減肥中心介紹運動減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進新陳代謝，達到運動 減肥的目的 。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯 。我們在追求健康的過程所從事的每一次運動，其實都指向一個目標，這個目標可能次次不同——今天你可能只想做只溫馴的小綿羊，明天或者希望變成女超人;而在運動的同時，我們也受到體能狀況的限制 。
總之，要有正確的方式，循序漸進，不能不顧體能狀況、一味急攻猛進 。要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪，千萬不要硬把自己當成女藍波，搞得成天緊張兮兮的 。
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