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睡覺不當睡出胖MM

生活百科

【睡覺不當睡出胖MM】
貪睡讓你發胖
如果平日生活較規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑制失調，使人夜間久久不能入睡，白天緒不寧，疲憊不堪 。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病，所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律 。
人在床上躺著，尤其是入睡后，新陳代謝降低，能量消耗減少，特別是現在生活水平提高，營養 豐富，如果睡覺時間超過正常需要，就會使體內能量“入大于出”，以脂肪的形式堆積于皮下，不要多長時間就會成為“胖MM” 。
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貪睡對身體健康的其他影響
清晨臥室內空氣較為混濁，經測定，空氣中含有大量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等，時間長了，還可損害記憶力和聽力 。
經過一個晚上，腹中空空，已出現明顯的饑餓感，胃腸道準備接納、消化食物，分泌各種消化液 。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，時間一長，容易使女人們的胃腸黏膜遭到損害，容易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病 。
睡眠習慣對機體的影響：睡眠不規律會影響體內激素分泌的平衡，進而影響身體健康 。
人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘及及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低 。
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保證所需的睡眠就可
睡眠時間長期不足6小時，發胖的程度就比其他人高30% 。專家的建議是，要想瘦身，每天一定要保證至少睡足7.5小時 。如果周末比平時晚睡了一兩個小時，第二天就晚一兩個小時起床 。不過，有的女人每天可能需要9個小時的睡眠 。如果你已經睡夠7.5小時，第二天的鬧鐘仍然無法把你叫醒，這說明你需要更多的睡眠 。其實每個人都有自己所需的正常睡眠長度，如果睡眠時間少于這個長度，哪怕僅僅少了1個小時，也會導致體內荷爾蒙失調 。
但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最適合自己的睡眠長度 。為了找到這個長度，你可以試一試比平時提早15分鐘上床，直到你發現自己的理想睡眠量為止 。
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