1. 首頁 > 生活 > >

胖子傾訴：我肥胖，我煩惱

生活百科

【胖子傾訴：我肥胖，我煩惱】
胖子，有自信也有自卑
在青春期時，我們會經歷各種各樣的改變 。因此，情緒起伏波動都是正常的 。不過，如果你超重的話，你可能會在情感方面受到更多的困擾 。
當然，并不是每一個超重的人都因為體重而不開心或感到困擾 。很多人見過自信、開心的胖子，和沒安全感、自卑的瘦子 。不過，在外表方面，人們往往感到壓力，要看起來符合大眾審美觀 。所以，超重的少男少女更有可能會感到被排擠和不被理解 。
對于體重正常、不理解人的人，胖，似乎是個很簡單的問題 。解決的方法也很簡單 ?！澳阒皇秋嬍撤绞讲粚Γ蛘呷鄙馘憻挘　薄八?，少吃點，多鍛煉！”但這根本沒用 。說這樣的話通常會另肥胖的人覺得，胖似乎是他的錯 。不，當然不是 。如果減肥那么容易，就不會有超重的人存在 。所以，若你感到沮喪、憤怒和不開心，這都很正常 ?？刂葡麡O情緒的第一步就是了解它們 。
了解消極情緒并不簡單 。有時，它們來的匆匆，又如此強烈，讓你很難明白自己的感受到底是什么 。最好的辦法就是，當你覺得自己感到不開心時，冷靜一下，好好想一想，自己現在的感受到底是怎樣 。先不要否定自己 。也就說，你應該試著對自己說：“我感到憤怒（或悲傷，或失落）”而不是“因為這點小事我就生氣，真蠢！”
如果你不開心，可是不知道不開心的原因是什么，那么，與自己信賴的人聊聊天會幫助你的 。比如和你的好朋友、你的家人或心理咨詢師談一談 。傾訴也會幫助你明白如何控制強烈的情緒 。
如果傾訴對于你來說比較困難，或者你認為別人無法理解你的感受，那么，你可以寫日記、畫畫、或做任何可以幫助你了解自己消極情緒的事情 。你花越多的時間在了解自己情緒上，你也就越能夠掌控自己的情緒 。這也讓你更容易找到問題的解決方式 。
下面是一些影響肥胖/超重人群的常見問題 。同時，還有我們提供的幫助和對問題的想法 。
 
$$$fdallimgpage$$$
 
肥胖問題一：社交問題
我支持我的朋友
我有一個超重的朋友 。一次我們一家商店里，售貨員十分無禮地對待她 。因為她們沒有我朋友穿的號 。所有的衣服都不合身 。我對她說：“我不喜歡這家商店的東西 。為什么我們不去其它的店呢？那兒有更好的衣服，不像這里的這么廉價 ?！薄狤laina，15歲
很多超重的人擔心別人怎么想 。當有人不公平地對待你時，你可能會覺得這是你的錯 。不，當然不是 。有時，家長、兄妹、朋友也可能“好心辦壞事”，也就是給你一些關于飲食和運動的“建議” 。這只會使事情變得更糟 。因為，這只會使一個人集中關注自己的體重 。但一心關注體重并不會解決問題 。
一些超重的青少年會遭到嘲笑和惡作劇 。校園欺凌確實是個問題 。這也是一個例子，表現出人們無法真正理解胖人的感受 。胖人有一般人想都沒想過的煩惱，比如試圖做進禮堂的椅子里，比如買不到合身又時髦的衣服，比如在體育課里（成績）趕不上其他的同學 。
有時，超重的人會害羞，不敢進行社交活動或做一些自己喜歡的事，因為他們害怕被拒絕、被評頭論足，或因為身體的不適 。實際上，參與到社交活動中是最好的辦法 。這樣可以使你自己還有其他人不再一味地關注你的體重，而開始注重你的其它方面 。
社交問題：你可以做什么？
輕輕松松地開始與人交往，這里有一個極佳的方式：當志愿者，為你喜歡的事業盡一份力 。和你一起當志愿者的人，都與你擁有同樣的興趣愛好 。所以，你們在一起，可以在同一個目標上努力 。他們也會因為你的能力和成就，而不是你的體重才認識你！
參加學校組織的課外活動也是一個好辦法 。如果你想認識學校之外的人，你可以去圖書館、YMCA（基督教青年會）、或者地方戲劇團 。（譯者注：這些組織在國內可能不適用 。對于想認識學校之外的朋友，一是可以通過網絡，二是可以通過地方組織的各種活動、興趣班、畫廊、圖書角、英語角、地方內各種組織舉辦的活動或圖書館，比如北京英國教育委員會等等 。）
記住，每個人在進入新環境時總是會感到害羞、拘謹 。再自信的人也如此 。參加新活動時，你可以找朋友一起去 。即便你找不到可以一起去的朋友，過不久，你也會逐漸融入到新環境中的 。
交朋友時，集中在建立起一兩段親密的友誼上 。擁有兩個真正的朋友，總是能在你需要時出現 。這會幫助你度過人生的悲歡時光 。真正的朋友不需要很多 。他們帶給你的關心和支持能夠保護你，減輕欺凌和羞辱帶來的影響 。
但是，如果朋友和家人無法給你支持呢？如果你覺得家人或朋友誤解了你，或給你壓力，那就告訴他們你的感受 。但是請緩和地講 。比如，當家人、朋友建議你采取別人的飲食習慣時，或把你和其他人做比較時，告訴他們，這樣做根本無法幫助你 。讓別人明白你賞識什么（比如當你做的不錯時，別人的贊揚），你不喜歡什么（比如對體重說三說四，或就飲食和運動向你說教） 。平和地、冷靜地告訴家人和朋友你的感受，這樣他們才會更愿意傾聽 。
 
 
肥胖問題二：如果你受到了欺凌
如果你遭受到嘲笑、惡作劇，或受到欺負，跟朋友談談，或者把別人對你的評論（羞辱）和你的感受寫在日記里 。接著，對自己做一些積極的評論，幫助自己忘掉傷害，提醒自己不要忘記自己的優點 。你可以將消極的話中和，不讓它聽起來那么傷人 。比如，如果有人說“你真胖”，你可以這樣對自己說：“我的體重也不是我想它是多少就是多少 。反正，我還是個很酷、很有趣的人 ?！?br /> 有時，無視那些嘲笑、欺辱、和過份的話是最好的辦法 。但是，如果事情讓你感到非常傷心（或憤怒），你可能就想要反擊 。最好的方式是自信地回應他們 。說說你的優點，談談你的實力 。在和對方對峙時，避免用只會使事情變更糟的反擊方式 。
如果被欺負了，盡量不要讓憤怒控制你 。動怒表示這個人對你的欺辱管用了——他觸到了你的痛處 。但這反而會讓他欺負你更厲害 。發脾氣也會令你處于劣勢 。
如果在遭受嘲笑和欺凌時，你自己無法反抗，你是可以尋求幫助的 。你可以和班主任、教務主任、校長談談，或和你的父母、教會主管等值得信賴的成年人談心，問問他們如何處理欺辱 。找成年人幫忙也給別人一個警示，明白你正經歷的事情 。
 
 
肥胖問題三：自尊自愛
有些超重的人自尊自愛 。他們注重自己的成就（能力）并為自己感到自豪 。但更多為體重困擾的人是自卑的 。尤其若身旁的人對待體重問題十分刻薄，這種現象更加嚴重 。
減肥所需的時間，有時又控制不住自己（這是正常的），這些會令人感到泄氣和失望 。它也可能令人自責、生氣、甚至因為令親朋好友失望，而感到慚愧 。
我們對自己的身體和外表所持有的消極想法，可能會控制我們對待人生其它方面的態度 。消極的想法會影響我們心目中的自我形象（對自己的感受） 。讓實現目標變得更加困難 。比如，一個人若總是認為“我不能做這個 ?！薄拔液伪夭傩淖鲞@件事呢？反正我總會是個胖子 ?！?，那么，他減肥的難度也就越大 。這就是為什么認識、了解自己的負面情緒，并努力改變自己的態度（情緒）是多么的重要 。
有時，消極的情緒和對食物的困擾會使人吃的更多 。但你可以打破這個“怪圈”（循環），塑造更健康、良好的自我形象 。
自尊自愛：你可以做什么
首先，請愛你自己 。如果身體、外貌時常讓你感到不快，那就將注意力放到你的才干上，放到那些你可以做的相當好的事情上 。
提高自尊自信另一極佳方法是完成你給自己訂的目標 。想減肥，那就訂一些改變（飲食/生活）習慣的目標，而不是把目標直接定位“減肥” 。定下的目標不用很大，要實際 。定期看看自己的目標，看看自己的執行狀況 。比如，你可以定“一周內有一天吃健康的午餐” 。
另外，你還可以去找支持你的人，讓自己自愛起來 。跟他們談心，說說你的感受，告訴他們他們可以怎樣幫助你（即使你只需要他們傾聽和理解你） 。
醫生是另一個不錯的選擇 。告訴父母讓他們預約醫生 。和醫生談談你的減肥計劃，聽聽他的建議，比如什么樣的運動適合你 。醫生還可以幫你聯系營養師 。營養師可以在飲食方面幫助你 。學校的醫護老師也可以幫助你，在健康方面給你提供建議 。
 
 
肥胖問題四：抑郁
當信心變差，自尊心受挫，想要嚴格執行減肥計劃，變得更難了 。怪不得超重的人會失去信心，變得抑郁沮喪 。
你若是感覺消沉抑郁，告訴別人 。若你經常想自殺和死亡的事情，將你抑郁的事告訴你的父母或其他你信任的成年人（比如學校的老師或教會主管），變得更為重要 。
無可懷疑，無論是在身體上還是精神上，胖、超重都可能讓人活得很沉重 。但總有讓你重拾快樂的方法 。比如了解自己的感受，擁有積極的態度，擁有支持自己的親朋好友 。對自己感受良好也可以幫你減肥 。
減肥塑身熱文排行榜
性愛姿勢減肥七法大放送 609750裸體減肥，你敢試嗎？608160性幻想減肥，你嘗試過嗎？ 5976982周瘦10斤美味土豆餐 5969547種水果平坦女人肚子 6064205種食物讓胸部漲不停 605102熱論：日本女人為何身材好？ 6032014招砍掉肚子肥肉 602523營養師教你1個月吃掉下半身肥肉 596954絕對導致你全身肥胖的錯誤姿勢 595120揭秘年輕女人下半身發胖的原因 594520