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春夏薏米減肥餐 讓你瘦到尖叫

生活百科

南瓜綠豆薏米湯
材料：綠豆50克 ， 薏米15克 ， 南瓜300克
做法：
1.薏米洗凈待用 ， 綠豆洗凈 ， 加少量鹽攪拌放置2分鐘;
2.南瓜洗凈切塊 ， 然后放到鍋蒸熟;
3.將洗凈的薏米、綠豆放入鍋中 ， 加入水煮沸10分鐘后;
4.等水煮沸10分鐘后 ， 加入搗碎成糊的南瓜 ， 再煮30分鐘 。
5.燜5分鐘后可食用 。
山藥薏米粥
材料：山藥 ， 薏米 ， 鮮百合 ， 蓮子
做法：
1.山藥去皮后洗凈 ， 切成小快 。蓮子保留蓮心 ， 鮮百合用開水焯一下 。
2.把山藥、薏米、蓮子放入鍋中 ， 加水 ， 等大火燒開后 ， 轉小火 ， 再煮兩個小時 ， 快出鍋時加入焯好的百合 。
木瓜銀耳薏米羹
材料：木瓜、薏米、銀耳
做法：
1.薏米洗凈后 ， 在水里泡2小時;干銀耳清洗干凈 ， 去掉根部 ， 撕成小朵;木瓜去皮去籽切塊 。
2.將泡好的薏米和銀耳放入砂鍋中 ， 用大火煮開后轉小火燉1小時 ， 至薏米銀耳煮爛 。
3.把切好的木瓜放入砂鍋中 ， 繼續燉15分鐘 。
南瓜薏米湯
材料：南瓜、薏米
做法：
1.薏米洗凈后在水里泡2小時;老南瓜去皮去籽切塊 。
2.將泡好的薏米放入砂鍋中 ， 用大火煮開后 ， 轉小火燉1小時 ， 至薏米銀耳煮爛 。
【春夏薏米減肥餐 讓你瘦到尖叫】3.放入老南瓜再熬20到30分鐘 ， 放鹽調味即可 。