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“萬人迷”陳好減肥運動3心經

生活百科

【“萬人迷”陳好減肥運動3心經】
 　“萬人迷”陳好擁有令人羨慕的美妙身姿 ， 這得益于她獨一無二的“運動心經” 。
陳好常做的三樣運動是跑步、游泳和打羽毛球 。三項運動是有先后順序的：先在跑步機上堅持慢跑40分鐘；稍事調整后 ， 在游泳池中暢游三個來回 ， 每回游10至15分鐘；然后再去打羽毛球放松一下 。
 　陳好心經：一跑步二游泳三大球
陳好認為 ， 一定要先跑步 ， 然后游泳 ， 最后再打球 。這就是陳好的“運動心經” 。在她看來 ， 跑步后出汗既有利于減肥 ， 又可以促進皮膚自身的呼吸和水分的補給 ， 有利于新陳代謝的完成 ， 還能夠起到美容護膚的效果 。而游泳是一項非常好的塑身運動 ， 要想打造完美身材 ， 堅持游泳必不可少 。至于打羽毛球 ， 則可以使全身都運動起來 ， 無論是大力拼殺還是互相配合打“和平球” ， 都可以給人一種宣泄的快感 。運動之后 ， 出一身汗全身都好舒服 。
對于減肥 ， 陳好也有自己獨特的小竅門 ， 為保持優美身姿 ， 在跑步前 ， 把最想要減的部位用保鮮膜多纏幾層 ， 然后開始慢跑 。等跑完以后就會發現 ， 這里的汗水流得最多 ， 效果也就可想而知了 。
喜歡美食的陳好對于節食減肥的方式采取了否定的態度 ， 因為那樣會對身體有害 。
專家點評：跑步、游泳、打球這三項運動對減肥確有幫助 ， 但要達到一定“量” ， 以出汗為準 。跑步速度不宜太快 。尤其對于年紀較大、患有心血管疾病的人 ， 盡量不要在早晨9點以前大量運動 ， 同時需嚴格控制心率 ， 一般以低于170減去年齡為標準 。至于運動時用保鮮膜纏身的減肥方法 ， 是不可取的 。因為運動時 ， 毛孔打開 ， 可以幫助代謝廢物、脂肪溶解物排出 ， 而用保鮮膜纏身則致使代謝廢物排不出去 ， 可引起中暑 。
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