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圖 名模辣媽海蒂產后修身秘訣

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海蒂-克魯母Heidi Klum這位國際模特界的超級名模 ，  堪稱全球十大最性感模特 ， 她主持了2006年德國世界杯賽的分組抽簽儀式 ， 而與歌手丈夫Seal曾在世界最知名的服裝品牌之一“維多利亞的秘密”同臺表演也成看點 ， 尤其是她在去年秋天剛剛生了孩子后 ， 神速般的恢復了身材 。
今年32歲的超模海蒂-克魯母已是兩個小孩兒的媽媽 ， 而她的第三個孩子即將誕生 。她在生老二后神速的恢復了身材 ， 很多人想知道她的瘦身訣竅 。
海蒂迅速瘦身與科學的運動和飲食有關系
海蒂-克魯母每周都會在私教的指導下健身3至5次 。最初 ，  每次1小時 ， 包括蹲起、俯臥撐等基礎練習 。然后 ， 私教會將復合練習融入基礎的力量練習中 ， 增加了一些新項目 ， 如搏擊操等 。
除了這些 ， 為了燃燒更多熱量 ， 海蒂還要求自己每周進行3次行走練習 。
為了能將海蒂懷孕時的多余脂肪減掉 ， 私教還為她制定了一套高蛋白、富含纖維的食譜 。
海蒂慢跑后需放松腿部以免長出肌肉塊：慢跑訓練基本體能
最初 ，  私教只帶著海蒂散步 ， 速度由慢到快 ， 當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度后 ， 就開始讓她慢跑 ， 并逐漸延長跑步的時間 ， 再提高速度 。之后 ， 私教再幫海蒂做一系列的腿部放松練習 ， 以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒 。

海蒂為保持雙肩形態每天都做啞鈴練習：器械鍛煉纖長雙臂
器械訓練始終貫穿在海蒂-克魯母的運動計劃中 。海蒂靠它塑造自己緊實纖長的雙臂 ，  以及完美的肩部線條 。海蒂承認 ， 隨著年齡的增長 ， 自己的肩部有些下滑 ， 每天3組啞鈴練習 ， 讓她的雙肩保持了原有的完美形態 。但前提是 ， 要選擇合適的重量并且堅持不懈 。
海蒂隨時隨地都在做收緊小腹的練習：收緊小腹讓身材更好
【圖 名模辣媽海蒂產后修身秘訣】每次海蒂在健身之前 ，  都會先進行一些力量瑜伽的練習 ， 這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足 。
另外 ， 私教要求她每次出席活動前都進行小腹的收緊練習 ， 不僅可以使海蒂的身材看起來更棒 ， 還會提醒她面對鏡頭時注意收緊小腹 。
海蒂練習側踢腿練就俏臀：側踢腿塑造下肢線條
為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉 ，  私教還安排了海蒂經常進行側踢腿練習 ， 因為側踢腿練習能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉 ， 塑造更曼妙的下肢線條 ， 側踢腿可謂是一舉兩得的健身方法 。
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