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想減肚子就請你來拍拍它

生活百科

【想減肚子就請你來拍拍它】輕拍小腹不僅僅能促進腰部贅肉脂肪的燃燒，還能促進腰部血液循環 。所以養成一個輕怕小腹的好習慣，對減肚子有很大的幫助 。這個瘦腰動作簡單，隨時隨地都能進行，所以如果你肚子上贅肉多，那么請你一定要養成這個好習慣 。如果你想減肚子，那就請你拍拍它吧 。
1、輕拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍 。
2、橫向轉胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著胯部兩側，使胯部由左→前→右→后→左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右橫向圓形轉動，也做二個八拍 。
3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦，摩擦一次為一個節拍，共做四個八拍 。
4、輕揉臍腹：自然站立、平坐或者仰臥均可，呼吸自然，全身放松，雙掌掌心向內相疊放置于臍腹部，然后按順時針方向輕揉臍腹部，輕揉一圈為一拍，共輕揉二個八拍后;然后再逆時針方向輕揉二個八拍 。