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想提臀美臀？ 蝗蟲式瑜伽動起來

生活百科

【想提臀美臀？ 蝗蟲式瑜伽動起來】翹臀部不但顯得腰圍小，還會顯得大腿細，因此才會舉辦一屆又一屆的美臀小姐大賽 。如何提臀?翹美的臀部除了不要久坐外，還需要運動來塑造，瑜伽操中的蝗蟲體式是減少臀部贅肉、提臀美臀的最佳方式 。飛華健康網教大家如何提臀，簡單的一式蝗蟲式瑜伽動作就能塑造完美的“蜜桃臀” 。
 蝗蟲式提臀瑜伽
1.趴在瑜伽墊，雙腳伸直微微打開，雙手自然平放在身體兩側 。
2.吸氣，夾臀收腹，用背部的力量慢慢的將上半身往上抬起，雙手隨著身體上揚的動作一起抬高平行于地面，同時雙腳伸直抬離地面 。雙腳膝蓋伸直微微離地，保持呼吸，反復練習8-10個呼吸 。
溫馨提示 小心步驟2別做錯了：
雙腳膝蓋彎曲、大腿貼地，聳肩雙手沒有抬高 。
提臀效果：
有效達到消除腰部、背部及臀部贅肉的效果，并且能強化腰部后側肌肉，讓腰臀線條更凹凸有致 。
每天練習，約1-2周可看見效果 。