1. 首頁 > 生活 > >

給孩子做什么飯有營養

小知識

現在對于小孩子們的飲食，一定是要講究粗細結合的，只有這樣才可以給予孩子們生長發育所需要的全部營養物質，這樣孩子才可以發育得更加的健康 。所以在主食的選擇搭配上，盡量是做到粗細相結合，這樣才可以給他們更加全面的保障，營養方面也可以更加的完善，避免出現單一飲食的情況 。

給孩子做什么飯有營養

文章插圖

給孩子做什么飯有營養

文章插圖

給孩子做什么飯有營養

文章插圖

給孩子做什么飯有營養

文章插圖

8、胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素( 每100克中平均含有1.35 克)，在蔬菜中名列前茅 。胡蘿卜素在小腸壁以及肝細胞中可轉變為維生素A 并供人體利用，正常人平時所需要的維生素A 有70% 是由胡蘿卜素轉變而來的 。維生素A 對皮膚和黏膜的完整性，提高免疫功能，防止呼吸道、泌尿道等器官感染、促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用 。
兒童營養均衡的基本要求
1、品種多樣：兒童的膳食品種應當多樣化，既有動物性食物，也有植物性食物，即兒童膳食是由谷、豆、肉、蛋、奶、蔬菜、水果類、油脂類以及糖等各種調味品組合而成的混合食物 。
2、比例適當：機體對各種營養素的需求量應當有一定的比例 。由于攝入量人體內的各種營養素之間存在著相互配合與相互制約的關系，如果攝入某種營養素超量，非但對人體無益，甚至還有害 。
3、飲食定量：各種膳食營養素的攝入量應選定在合理范圍內，攝入量過少將產生營養素缺乏癥，過高將出現副作用，都對健康不利 。
【給孩子做什么飯有營養】 4、調配得當：根據我國營養結果表明，兒童在維生素A、鈣、鐵、鋅和碘等攝入不足 。主要原因是膳食結構不合理所致 。